趙藥師的部落格

坊間有一句諺語：「大蒜是個寶，常吃身體好」，「只要三瓣蒜，痢疾好一半」！日常餐桌少不了「大蒜」這一味辛香料，大蒜不但能提香、助消化、健胃、殺菌；近年來研究則指出，大蒜在防癌、抗氧化、預防心血管疾病、降膽固醇，甚至延緩老化、降低私密處感染等發現，令人感到意外。

▲骨質疏鬆僅次於心血管疾病，是全球「第二大」流行病。（圖／達志／示意圖）

「妳懷孕的時候，都吃哪些營養品啊？」許多媽咪懷孕以後，特別注重營養的補充，三不五時就會和姊妹淘交換資訊，就怕虧待了肚子裡的寶貝！而葉酸、魚油、益生菌可說是討論度最高的三種營養品。究竟，這些營養素有什麼好處？每個孕媽咪都需要吃嗎？

實上，葉酸、魚油、益生菌都可以從天然飲食中攝取，孕媽咪在補充保健食品之前，別忘了先做到營養均衡，若還有額外的補充需求，再選擇適合的營養品，對健康才有加分效果！

炙熱夏季，高溫潮濕環境，讓女性罹患念珠菌陰道炎大增。專家指出，女性私密處保養非常重要，如果沒有做好，不但會有異味及搔癢不適感，嚴重者還會影響兩性親密關係， 甚至還會引發婦科疾病。

台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師表示，念珠菌喜歡生長在潮濕、悶熱的環境，所以熱帶國家的女性比較容易罹患此疾病。尤其女性在生理期、懷孕期、更年期三大階段是體內荷爾蒙變化之時期，陰道、泌尿道內的酸鹼值及正常菌叢生態會改變，使得天然屏障因此消失、減弱，導致這類病菌容易孳生。

小小一顆，「食」力無窮！被認為是「十大長壽食品」的花生，其中含有豐富的蛋白質，並不比牛奶遜色，尤其面對口感包羅萬象的煮花生、烤花生、乾花生等，應該怎麼吃無負擔？藥師表示，研究顯示，適量攝取花生有助於護心、穩定血糖，但是，挑選花生也有撇步，才能避免吃進毒素，而有礙健康。

花生含豐富脂肪、蛋白質　營養媲美牛奶

女人最被臉上爬滿縐紋，但是，隨著年齡增長，體內膠原蛋白不斷流失，導致皮膚膠原蛋白基質的加速分解流失，於是肌膚乾枯鬆皺。為了擁有逆齡美肌，許多人開始補充「膠原蛋白」保健品補足營養，但是，藥師提醒必須把握以下7大原則，才能吃出水噹噹又抗老！

台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師表示，女性多希望自己的臉Q彈、有光澤，當體內膠原蛋白不夠，肌膚就很容易乾枯、鬆弛、長皺紋。但是，如何正確攝取膠原蛋白，則是一門學問。市面上膠原蛋白產品眾多，民眾選購時，如何判斷品質好壞、如何發揮最大效果呢？趙藥師提醒，民眾選擇膠原蛋白時要睜大眼睛、多做比較。趙藥師也提供一些訣竅，幫助民眾正確選購相關產品。除了健康飲食、營養補充，民眾想要皮膚Q彈、水嫩、有光澤，運動、健康生活習慣，都非常重要。

【常常覺得肚子脹脹的】

脹氣的原因很多，應先確定不是病理性的，譬如：不完全性腸阻塞、腫瘤壓迫……等；再確定是否為心因性或緊張性；其他最常見的原因則為：消化、吸收不良，或便祕、吃太多的產氣食物等。須提醒的是，「牛奶」對東方民族的大孩子而言，是產氣食物的一種，大量飲用將會導致腹瀉或脹氣。應洽胃腸科檢查確認治療

夏天也要保護心臟，避免心血管疾病發作！提到護心好食物，有許多研究指出，黑巧克力是不錯的選擇。雖然，大家都擔心黑巧克力=高熱量，其實，專家指出，不妨在巧克力中加入一些新鮮食材，既能蓋掉苦味，還能增添營養價值，同時攝取到其他蔬果中的營養成分，一併降低巧克力熱量，吃得開心又健康。

女性快速衰老、皮膚粗糙、更年期症候群等，其實是體內的「荷小姐」荷爾蒙在作怪！如果不想提早變老又變醜，平時該如何保養？有的人誤以為大量補充雌激素食物，就能擺脫老醜，重拾青春；藥師則提醒，長期攝取含有雌性激素成分的食品，恐造成子宮內膜異常增厚，增加癌症的風險，也會導致卵巢功能早衰，提高不孕的機率。根據研究指出，蔬菜界有一種號稱「所有荷爾蒙之母」如同「萬能俠」的食物，吃對了有助於女性抗老。

荷爾蒙（Hormone）是由內分泌腺製造之一種化學成份，是人體內分泌系統分泌出來調節生理平衡的激素總稱。具有活化身體其他器官的特別效果，各種荷爾蒙對人體新陳代謝、器官之間的協調，以及生長發育、生殖等均提供調節作用。它不但影響正常人的生長、發育及情緒表現，更是維持女性、男性青春和生殖能力的重要激素。一旦失衡，身體便會出現病變，一個人是否能達到身心健康，荷爾蒙扮演非常重要的角色。