趙藥師的部落格

(右一)講師：高雄榮總生殖不孕科主任-崔冠濠醫師
(右二)座長：高雄長庚醫院副院長-藍國忠醫師
(中)講師：輔仁醫院副院長-盧國城醫師
(左二)座長：高雄長庚醫院婦產部部主任-黃富仁醫師

隨著醫療照護的進步，人類平均壽命延長，骨質疏鬆已是僅次於新血管疾病，為全球第二大流行病。為了預防骨質疏鬆，正確補鈣已經是一門必修學分，但是，到底該多喝牛奶？還是多補充鈣片？多吃哪一些食物可以補鈣？一般人可能仍然是霧煞煞，以下是藥師的詳細解說。

誰最需要補鈣？骨質疏鬆好發族群為主

你是「咖啡控」嗎？如果希望能喝出咖啡隱藏版的健康好處，有一項來自日本肝臟病學會5年的研究指出，咖啡中含有「綠原酸」，有助保護肝臟；若想燃脂，也可在咖啡裡加些胡椒。到底這兩者是「神隊友」？還是「豬隊友」？且聽國內藥師怎麼說。

喝咖啡有好處也有壞處，台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師表示，咖啡中含有多種生物活性化合物，包括：甲基黃嘌呤類，如咖啡因、茶鹼和可可鹼、綠原酸、類黃酮、酚類。文獻認為每天喝1到3杯咖啡，可能促進思考能力、增進記憶力、減少罹患巴金森氏症的機率、改善便祕，以及降低憂鬱症者自殺比率。而且咖啡中含有咖啡因、茶鹼能促進血液循環、新陳代謝、預防心臟病，及減少中風機會，還有助利尿與加速脂肪分解，同時也能增加飽足感，暫時抑制食慾、助減肥。

失智症

失智症為一逐漸退化性腦變性疾病，以致於腦細胞退化導致於其它神經功能減退，造成記憶力的減退及影響智能力､語言、計算力、判斷力與生活能力等認知功能障礙的症狀，同時可能出現干擾行為、個性改變、妄想，或幻覺等精神症狀，這些症狀的嚴重程度會影響一個人日常的生活能力。

睡前喝水到底好不好？讓藥師告訴你。
記者李佳蓉／台北報導

「多喝水沒事，沒事多喝水！」有日本醫學專家警告，睡前沒有喝水習慣的人，容易造成血液中水分不足，而引起腦梗塞或心肌梗塞的危險。台灣的藥師指出，

逛夜市偶爾會傳來一股臭豆腐的氣味，抬頭一看，店家張貼一張訊息內容：「臭豆腐含維生素B12，能防失智…」，吃臭豆腐，養生功能真的有這麼神奇嗎？維生素B12對人體的好處是什麼？且聽趙順榮藥師怎麼說。

憋尿對身體不好，
這是大家都知道的事，從小聽到大。但你知不知道，其實也不能有尿就跑去上廁所？
　
台灣預防保健協會理事長、藥學碩士趙順榮藥師指出，「有尿意就要上廁所？這個觀念有必要修正；憋尿固然不好，但有一點尿意就急著去上廁所，可能使膀胱萎縮，引發間質性膀胱炎，造成頻尿。正常的狀況是，每天喝水２０００ＣＣ，排尿六到八次(若有喝利尿性飲料如咖啡、茶、啤酒…則應另當別論!可別憋尿喔!)，否則習慣性跑廁所，長期下來，可能會造成膀胱萎縮，變成真正的頻尿。
　

「痛風」又稱富貴病，來去如風，腳趾劇痛、關節紅腫，疼痛起來真要命！很多人以為痛風是吃了太多高普林食物造成的，有痛風的人，大概都視黃豆製品如豆漿與香菇為地雷食物，避之唯恐不及，痛風患者這一些食物真的都不能碰嗎？有哪一些NG飲食習慣會引發痛風？來聽藥師怎麼說。

(健康醫療網／記者關嘉慶報導)

許多愛美的女性最怕臉上爬滿縐紋，為了擁有逆齡美肌，於是開始補充膠原蛋白，若要使用膠原蛋白，市面上膠原蛋白產品眾多，選購時，要如何判斷品質好壞、如何發揮最大效果，則是一門學問。

眼睛老化已是全球性的健康問題，隨著通訊科技的發達，過度使用智慧型手機、平板電腦，「關燈看手機」、「走路盯著手機不放」，再者，上班族用眼過度，尤其是眼睛必須緊盯著電腦的人，最容易傷害眼睛。眼科門診中發現，眼睛症狀青壯年族群激增，許多人還沒髮蒼蒼，就先視茫茫，與生活習慣息息相關。

台灣預防保健協會理事長表示：如果長期每日配戴隱形眼鏡，或配戴的時間過長，久而久之會形成多種併發症，例如角膜血管增生等問題，嚴重可引致失明。長期配戴隱形眼鏡會引起細胞壞死，造成周邊細胞肥大及角膜血管增生現象
（血絲）。由於眼睛所產生的問題並不是立即性的危險，大多數人都不太在意，但事實上眼底視網膜神經受損卻是不可逆且無法挽回的嚴重問題。

隱形眼鏡可能引致的併發症包括眼睛敏感、乾眼症、角膜炎、結膜炎、角膜損傷、角膜水腫、角膜潰瘍、角膜血管增生。戴隱形眼鏡之前，最好找專業眼科醫師確認。

建議隱形眼鏡族群隱形眼鏡的配戴時間越短越好，能不戴最好，或與眼鏡交替使用，並且定期到眼科檢查追蹤眼睛的健康情況，防止
配戴隱形眼鏡造成的傷害以延緩老化速度。

原文出處：https://5914.top1health.com/Questions/3442

▲眼睛為靈魂之窗，平時要好好保養。（圖／達志／示意圖）

不少人長時間滑手機、看電腦，加上習慣不良，眼睛很容易提早老化，黃斑部中的葉黃素、玉米黃素也會流失，眼睛就容易產生黃斑部病變。台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師表示，平時除了攝取葉黃素、玉米黃素外，補充Omega-3油脂也很重要，因為它有負責輸送兩者至黃斑部的功用，多攝取也能達到保健效果。

▲女性私密處出現搔癢、飄散異味時可能就是感染了！（圖／記者李佳蓉攝）

高溫難耐加上台灣女性穿搭習慣，高溫潮濕的環境使得女性罹患「念珠菌陰道炎」的機率大增！夏季女性私密處容易發炎，因此保養很重要，一旦散發出異味、搔癢抓不停，不僅生活大受影響，也會破壞兩性親密關係。對此，台灣預防保健協會理事長趙順榮分享「下體感染的5大自我檢測」女孩們快看自己有沒有。

台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師指出，台灣夏季高溫潮濕、悶熱，深受念珠菌喜愛，因此熱帶國家的女性較容易罹患此病；此外，生理期、懷孕及更年期階段，因體內荷爾蒙變化，陰道、泌尿道內的菌叢生態改變，使得天然屏障消失，這類病菌容易孳生，感染陰道。

趙藥師說，當私密處的「嗜鹼性病原菌」活躍，體內的好菌從無法抵擋外來壞菌時，就容易產生私密處感染的困擾。女孩們也可透過以下5項症狀檢測自己是否有陰道／泌尿道感染：

1.分泌物過多，從液態到乳酪狀都有。
2.分泌物呈現白色或黃色，且散發異味。
3.私密處搔癢不舒服，讓人好想抓。
4.陰道、泌尿道常有疼痛狀況。
5.有反覆感染的狀況。

▼以上5項指標能檢測自己是否有陰道／泌尿道感染。（圖／達志／示意圖）

坊間有一句諺語：「大蒜是個寶，常吃身體好」，「只要三瓣蒜，痢疾好一半」！日常餐桌少不了「大蒜」這一味辛香料，大蒜不但能提香、助消化、健胃、殺菌；近年來研究則指出，大蒜在防癌、抗氧化、預防心血管疾病、降膽固醇，甚至延緩老化、降低私密處感染等發現，令人感到意外。

炙熱夏季，高溫潮濕環境，讓女性罹患念珠菌陰道炎大增。專家指出，女性私密處保養非常重要，如果沒有做好，不但會有異味及搔癢不適感，嚴重者還會影響兩性親密關係， 甚至還會引發婦科疾病。

台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師表示，念珠菌喜歡生長在潮濕、悶熱的環境，所以熱帶國家的女性比較容易罹患此疾病。尤其女性在生理期、懷孕期、更年期三大階段是體內荷爾蒙變化之時期，陰道、泌尿道內的酸鹼值及正常菌叢生態會改變，使得天然屏障因此消失、減弱，導致這類病菌容易孳生。

小小一顆，「食」力無窮！被認為是「十大長壽食品」的花生，其中含有豐富的蛋白質，並不比牛奶遜色，尤其面對口感包羅萬象的煮花生、烤花生、乾花生等，應該怎麼吃無負擔？藥師表示，研究顯示，適量攝取花生有助於護心、穩定血糖，但是，挑選花生也有撇步，才能避免吃進毒素，而有礙健康。

花生含豐富脂肪、蛋白質　營養媲美牛奶

女人最被臉上爬滿縐紋，但是，隨著年齡增長，體內膠原蛋白不斷流失，導致皮膚膠原蛋白基質的加速分解流失，於是肌膚乾枯鬆皺。為了擁有逆齡美肌，許多人開始補充「膠原蛋白」保健品補足營養，但是，藥師提醒必須把握以下7大原則，才能吃出水噹噹又抗老！

台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師表示，女性多希望自己的臉Q彈、有光澤，當體內膠原蛋白不夠，肌膚就很容易乾枯、鬆弛、長皺紋。但是，如何正確攝取膠原蛋白，則是一門學問。市面上膠原蛋白產品眾多，民眾選購時，如何判斷品質好壞、如何發揮最大效果呢？趙藥師提醒，民眾選擇膠原蛋白時要睜大眼睛、多做比較。趙藥師也提供一些訣竅，幫助民眾正確選購相關產品。除了健康飲食、營養補充，民眾想要皮膚Q彈、水嫩、有光澤，運動、健康生活習慣，都非常重要。

夏天也要保護心臟，避免心血管疾病發作！提到護心好食物，有許多研究指出，黑巧克力是不錯的選擇。雖然，大家都擔心黑巧克力=高熱量，其實，專家指出，不妨在巧克力中加入一些新鮮食材，既能蓋掉苦味，還能增添營養價值，同時攝取到其他蔬果中的營養成分，一併降低巧克力熱量，吃得開心又健康。