57健康同學會

眼睛乃靈魂之窗,但現代人因科技發達,大多長時間專注於3C產品上,卻忽略了眼睛的健康!
走路別一直盯著手機!當眼睛盯住智慧型手機螢幕,瞬間調整距離,會造成眼睛不適,原因是晃動;如果你已經戴隱形眼鏡,情況會更糟;因為戴隱形眼鏡是為了看遠的事物,現在近距離看螢幕,造成眼睛睫狀  肌緊張引起神經疲勞,慢性結膜炎甚至頭痛,這也就是為什麼電腦看久了會頭痛的原因。

 也千萬不要關燈看手機,當我們睡前關燈看手機時,事實上手機藍光能量增加30 ~ 50%,在長時間的使用下自然使眼睛黃斑部抵抗光線的能力受損。因為黃斑部光線照射過久,使黃斑部發炎、水腫,更可能會在黃斑部中央形成隱結一旦隱結破裂出血,可能會導致視覺模糊不清,視力嚴重受損,引起暫時性失明甚至於造成永久性失明的現象。

 葉黃素只能從食物或營養補充品中獲得

趙順榮藥師說,平常應適量攝取綠色蔬菜黃色水果,因為綠色蔬菜及黃色水果內,含有很豐富的葉黃素Lutein及玉米黃素(Zeaxanthin。醫學研究證明,可以提昇水晶體抵抗紫外線的能力,並且減少自由基的傷害,防止或延緩白內障的發生。而人體無法自行合成黃斑色素葉黃素,只能從食物營養補充品中獲得。

 葉黃素配方不建議添加β-胡蘿蔔素

依據美國家衛生研究院NIH所進行AREDS II老化相關眼疾研究第二階段Age-Related Eye Disease Study2,已證實發現眼睛內的黃斑色素葉黃素與玉米黃素的比例即是以黃金比例102存在,因此葉黃素10mg搭配玉米黃素2mg並添加Omega-3DHA+EPA,能達到預防視網膜黃斑病變的實質效果。最重要的是,移除以往AREDS I研究的β--胡蘿蔔素配方,更能增進葉黃素配方補給品的安全性與功效;研究也發現,食用高劑量β-胡蘿蔔素與吸菸、酗酒者之肺癌發病風險有顯著關聯。

   趙順榮藥師建議:
長時間使用電腦及智慧型手機、平版電腦工作的族群,建議應每30~50分鐘休息喝水時間,或將目光移到心愛的物品上或綠色植物上,或將視線看到距離較遠的景物以看近、看遠調節眼肌睫狀肌讓眼睛稍做休息,至少讓視線暫時離開電腦;晚上並以熱敷、按摩眼睛,可以促進眼球血液循環,可以幫助眼睛放鬆休息;但如果眼睛出現浮腫、乾癢、疲勞等症狀,可以改為先冷敷緩解症狀後,再熱敷;並提醒民眾外出要記得戴太陽眼鏡防止紫外線及藍光傷害,才能達到預防視網膜黃斑病變的實質效果。

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趙藥師於北市藥師公會藥師人員繼續教育課程

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