專業藥師告訴你D的好處-03.jpg

骨質疏鬆症對健康之影響

隨著人類壽命的延長,骨質疏鬆症已是全球第二大的重要流行病,僅次於心血管疾病。其後果是發生各部位之骨折,最容易發生骨折的部位為手腕骨、股骨、及脊椎骨,此外,骨質疏鬆症的患者,身高會變矮一些,有些患者會有嚴重的駝背現象,使頭部低垂到胸部,脊椎骨的壓塌,會壓迫到脊神經,造成肌肉無力、疼痛

若依2007年台灣平均壽命女性為81.72歲及男性75.46歲推估而言,大約三分之一的台灣婦女在一生中會發生一次脊椎體、髖部或腕部之骨折;男性也約有五分之一的風險,而依健保紀錄,發生髖部骨折的老人,一年內之死亡率女性約為15%,男性則高達22%。死因則以長期臥床引發之感染為主。        (資料來源.:骨鬆醫學會)

你是骨質疏鬆症高危險族群嗎 

東方人及白種人、老年人;吸煙、飲酒過量、咖啡或茶過量者;飲食偏高蛋白者;更年期後婦女、或是切除卵巢的婦女;長期臥床、缺乏運動者;懷孕期鈣質補充不足,不喝牛奶之婦女、長坐辦公室者、少曬太陽;長期服用某些藥物,如類固醇、利尿劑、抗凝血劑、抗癲癇藥物及常吃含鋁之制酸劑(胃藥);患有肝病、腎病、糖尿病、腎結石、高血鈣、甲狀腺機能亢進、副甲狀腺機能過盛、風濕性關節炎、僵直性脊椎炎者,都是骨質疏鬆症高危險族群

【趙藥師小講堂】你少鈣了! 5營養素讓你鈣給力

👉 👉 影片 https://www.youtube.com/watch?v=PUyfPGe2xcE

 

 

骨質疏鬆症(Osteoporosis)是一種慢性骨症,成年人自35歲開始,即因骨骼中骨質損耗速度較快,使鈣質逐漸流失,尤其是停經後女性或55歲以上男性,在沒有足量鈣質補充下,骨質密度漸漸降低,骨骼內因而佈滿孔隙成疏鬆狀態,至年老時,骨骼硬度減弱,骨壁變薄而縮短,以致無法承受身體重量而產生彎腰駝背甚至骨折現象,在不同年齡骨質吸收和形成的速度不同,一般年過五十歲後每年會有2%的骨質流失。

如果人體缺「鈣」會引起何症狀?

果人體缺「鈣」,除了會有骨骼、牙齒成長發育的問題,以及骨質疏鬆症、軟骨症外,還會有過動、亢奮、神經質(鈣可安定神經系統)、心跳過快(鈣可幫助心臟肌肉調節訊號)以及體液濃度失衡的問題

鈣質是人體骨頭最主要的組成物,鈣質的貯積大部分是在二十歲之前,二十歲以後會以較慢的速率繼續存入骨骼中,到三十至三十五歲時達到最高峰,三十五歲之後骨骼就會開始隨著歲月的增加,而漸漸變得單薄、脆弱。,特別是女性到了更年期,骨質加速流失,骨質疏鬆症問題顯現,男性則通常會慢個十幾年,一旦骨質嚴重流失,骨骼強度減弱,就會增加骨折的機率

骨質疏鬆症要如何預防?!!

骨骼的保健有兩個重點,適量的運動,可以刺激骨骼,增加骨骼肌肉的血流量,使骨骼得到充分營養;均衡的營養,可以讓身體得到足夠的鈣質;在日常飲食中多食用一些高鈣食物,如牛奶或乳製品、豆類食品、綠葉蔬菜……等或補充好的鈣片使用

適當的負重運動,如慢跑、騎腳踏車、散步、爬樓梯、健行等,也能增進骨質,預防骨質疏鬆症,尤其是從事戶外運動,讓人體經由陽光照射自動合成維生素D,將有助於鈣質的吸收;同時運動可強化造骨細胞骨骼的耐受力,促進骨骼血流量,進而提高骨密度;而運動除了可增加骨質、肌力及關節柔軟度外,也能改善身體的協調能力,進而減少跌倒發生的機會和傷害。

 

趙順榮藥師表示,正確預防骨鬆,進而達到所謂的「護骨」必須是維生素D+鈣才有效果!維生素D主要作用在「護骨」的部分是協助「鈣」轉換。因為維生素D 在小腸裡能促使鈣吸收,維持適當的血鈣與磷濃度,讓骨頭的礦物化正常,也能預防低血鈣引起的肌肉抽搐等。因此是骨骼發展的必需營養素,它可以維護骨骼健康和肌肉功能、避免骨質疏鬆。主要因維生素D類似於荷爾蒙作用,它對身體的好處不僅幫助骨骼生長,也作用於每個細胞中。當細胞需要時,血液中的維生素D就透過接受體進入細胞而被利用。

*補充維生素D:

*《台灣預防保健協會》表示,維生素D有助於鈣質的吸收、增強骨骼、改善肌肉的功能,並減少跌倒和骨折,尤其隨著年齡的增長,皮膚製造維生素D的能力也會降低。維生素D的食物來源也很少,因此,成年人幾乎不容易從飲食中獲得足夠的維生素D

*依據美國醫學會期刊《JAMAThe Journal of the American Medical Association》證實,使用維生素D 700800 IU / D劑量,可使髖部骨折的相對風險降低26%。懷孕或哺乳時期婦女補充1000mg鈣,可增加腰椎骨密度,胎兒也可增加骨密度;並可降低0.65倍高血壓發生、0.45倍子癲前症和0.76倍早產發生。

 

選擇鈣片應注意甚麼?!!

**補「鈣」就夠了嗎?關鍵就在五合一「骨鈣營養素」缺一不可**

根據中華民國骨質疏鬆症學會建議,針對骨鬆患者或更年期女性、平常較少運動的上班族,明顯都是容易缺鈣一族,若同時缺乏維生素DB群,還可能引起腰痠背痛等症狀,此時光補鈣還不夠,必須有有鈣1000mg、維生素D 800 IU、鎂200mg、鋅、B群等共同作用,這5種「骨鈣營養素」,適合需要保健骨骼者之關鍵補充,有效預防骨質與跌倒發生。而且使用鈣片時間最好在飯前1小時,或飯後2小時,或睡前(避免食物影響胃腸道吸收鈣)。

※建議您與藥師或醫師討論,並至醫院進一步檢測骨質密度    

台灣更年期醫學會

骨質疏鬆最怕跌倒!對抗骨鬆關鍵:5大營養素不可缺

http://www.menopause.org.tw/newsdetail.php?title_id=8&ca_id=15&news_id=534

190919_B霸-476X476pexl-01.png

提升自我防護力是關鍵

B霸緩釋膜衣錠】增進黏膜健康

《八種高單位維生素B群 〉 維持好精神!補充「B霸」緩釋膜衣錠 讓你電力隨時滿格 像沙漏緩慢釋放作用立刻有感!-擁有真正實驗室檢驗數據支持之「特殊10小時B群緩釋錠劑型」經藥技中心之「溶離試驗分析檢驗報告」證實

【健康消費‧加倍保障 0800-299-168】

http://www.pbt2010.com.tw/products.php?index=2

90秒密技! 原來這種B群可以讓你精神滿分!

https://www.youtube.com/watch?v=coXtIgRFH-Y

趙藥師Q版公仔圖-藥師拿_B霸.jpg

 

 

 

3a8cdddd.gif                                 

 

arrow
arrow
    文章標籤
    骨質疏鬆症 維生素D
    全站熱搜

    趙藥師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()