練太極拳有助減輕關節炎疼痛 @ 趙藥師的部落格

法新社華盛頓8日電）一項新的研究發現，中國的太極拳，有助減輕疲勞和關節炎疼痛。

研究報告的主要作者、教堂山北卡羅萊納大學醫學院（University of North Carolina at Chapel HillSchool of Medicine）副教授賈拉罕（Leigh Callahan）說：「研究顯示，罹患各種形式關節炎疼痛的人，包括纖維肌痛、類風濕性關節炎和退化性關節炎，都能從練習太極拳獲得明顯益處。」

科學家對來自北卡羅萊納州和新澤西州20個城鄉地區共354名參加者進行研究。病人被分成兩組，一組立即接受8週、每週兩次的太極課程訓練，另一組則在稍後接受訓練。

參加者必須是罹患任何形式的關節炎患者，年滿18歲以上，且能夠不需協助而獨立行動。

賈拉罕表示，無論是否能夠站立或坐著練習太極拳，都有資格參與這項研究。

在8週結束時，最先開始練習太極拳的人，在疼痛、疲勞和肌肉僵硬方面，都獲得溫和改善。賈拉罕表示，這些人同時也提高了健康感覺，在伸展肢體或平衡上也獲得改善。

此研究報告，將於991109在喬治亞州亞特蘭大舉行的美國風濕病學會（American College of Rheumatology）年會上，正式發表。（譯者：中央社郭傳信）

太極拳的基本動作，大致可分為手法、步法、腿法，動作主要是以

(一)須領頂勁和氣沉丹田，

(二)含胸拔背，

(三)沉肩墬肘，

(四)開胯屈膝，這四個方法是使身軀、背脊、手臂和腿部的放長。陳氏太極拳因由肢體各部的正反螺旋形動作組成，術名謂之「纏絲勁」，是陳氏太極拳獨特之肢體動作方法，也是動作的基本。因之不論手法、步法、腿法均以纏絲勁（即螺旋形動作）為本。

太極拳，乃不斷旋轉、連續不絕的一連串動作。包括了順逆方向的旋腕轉膀、旋踝轉膀腿、旋腰轉膀脊，以做到螺旋連貫如一的太極勁！因此，太極拳是不動已，一動則周身無處不動的運動。

整個的訓練過程所重是意念的集中，肢體的動作不過是意的外部表現太極拳要求『剛而速、柔而緩』，如此交織成滔滔不絕的推動作用，在技擊上則能『動急則急應、動緩則緩隨』,目前已體會"太極是因要打快而打慢"的練習方式,武術不在乎派系,應在於"勤"在於”毅力”及在於"精"!!練習1,000１遍或許還是生手,但練習10,000遍你將會是高手！