更年期並不是一種病．．而是生命過程的一個階段 @ 趙藥師的部落格

　　　　　　　"人因夢想而偉大"

更年期並不是一種病而是生命過程的一個階段..是老化的一種像徵...~

更年期~的問題還是要用荷爾蒙治療～建議越早使用越好，劑量越低越好～時間越短越好～ http://bloguide.ettoday.com/babymaker/textview.php?file=75169

◆◆對女性而言，最明顯的改變是月經開始不規則，女性荷爾蒙分泌逐漸減少而至停止，這時婦女也喪失生育能力。由於女性荷爾蒙減少及其他內分泌失調，導致生理及心理上的許多不適 , 例如熱潮紅、盜汗、腰酸背痛、皮膚搔癢、陰道乾燥、頻尿等生理反應，以及容易情緒不穩定、焦慮、多疑、失眠等心理方面的不適

◆◆更年期婦女除了產生生理及心理的不適症狀外，停經後的婦女骨質會加速的流失、容易造成骨質疏鬆症，另外罹患心血管疾病的比例也會明顯上升。對於舒解這些不適症狀、降低骨質流失與心血管疾病的發生，臨床上往往建議婦女使用荷爾蒙療法，但相關研究顯示使用荷爾蒙可能會使更年期婦女出現副作用，甚或導致罹癌機率。豆類、水果和蔬菜，特別是富含於大豆及豆製品中。均衡，每天攝取六大類食物 --即奶類、蛋豆魚肉類、主食類、蔬菜類、油脂類、水果類。由於不同食物提供不同的營養素，多樣化且適量的攝取才能得到人體所需的營養素。另外，下面幾點是◆◆更年期婦女要特別注意的：

一、維持理想體重，避免肥胖：更年期婦女因為基礎代謝率下降，熱量需求減少，比較容易發福，所以要特別注意，以「少油、少鹽、少糖、多纖維」為原則，少吃高熱量、空有熱量的食物，並增加活動量；如此，不但能增加熱量的消耗，也會讓心情愉悅，避免情緒鬱悶。

二、以豆類替代肉類：肉類含飽和脂肪酸、膽固醇較高，為造成心血管疾病的危險因子，且國人飲食中肉類攝取偏高，故應減少肉類攝取，並以豆類取代，這樣的食物選擇除了減少動物性油脂，還可增加植物雌激素的攝取，一舉兩得。

三、攝取足夠之鈣：為減緩鈣質流失，鈣質的攝取要足夠，每天一至二杯的奶類或優酪乳，乳酪等奶製品，以增加鈣質的攝取量，且鈣質有穩定神經的作用，睡前一小時喝杯熱牛奶，可幫助睡眠。

■ 傳統醫學界對「停經症候群」的治療：荷爾蒙補充療法HRT(Hormone Replacement Therapy)

◆◆一般婦科及內科過去30年來均採用化學合成雌激素及黃體素搭配的荷爾蒙補充療法(俗稱HRT)，此雖能有效改善大部份的各種擾人「停經期症候群」，但經美國國家官方健康研究院(NIH)及世界衛生組織(WHO)長期追蹤評估HRT療法後，於西元2002年7月正式對世人警告；HRT療法已確定會造成婦女各種癌症、心臟血管疾病及中風危險罹患率增加。因此醫學界對「停經症候群」的HRT療法均滋生恐懼並積極尋找更安全而有效的療法來取代令人困擾又爭議的雌激素／黃體素補充療法。