艷陽好刺眼-01      

(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)

由於藍光進入眼睛會產生大量的自由基,可能引起白內障,造成黃斑部退化。而兒童的水晶體狀態較清澈,會導致藍光穿透水晶體到達視網膜的比例較成人高,而藍光的最主要來源為「太陽光」因此,陽光可說是小朋友眼睛健康的「隱形殺手」。

 而趙順榮藥師表示,深綠色的蔬菜及深黃色水果都含有很豐富的葉黃素及玉米黃素,是眼睛黃斑部中的藍光過濾器,同時也能當作抗氧化劑,幫助眼睛避免受到氧化傷害,防止眼睛裡的視網膜提早老化。
   
葉黃素防氧化傷害 人體無法自行合成

葉黃素是天然類胡蘿蔔素的一種,會隨著新陳代謝而流失,必須持續透過飲食攝取足夠的葉黃素。蔬菜中含有多種對健康有益的營養成分,日常膳食中,深綠色的蔬菜及深黃色水果,都含有很豐富的葉黃素及玉米黃素。

由於藍光的最主要來源為「太陽光」,對父母而言,避免讓寶貝曝曬在太陽底下是否為最好的保護措施呢?趙藥師認為,人體所需的維生素D需要透過日照才能形成,因此,不讓孩童曬太陽並不是好作法;但他仍建議父母在戶外時,提供兒童必要的護眼措施,例如:戴上太陽眼鏡、帽子等。

恐龍鳳梨圖

而更直接有效的作法,則是確保兒童攝取到足夠的營養成分,除了一般認知的維生素A、DHA外,還有蔬果中所富含的營養成分「葉黃素及玉米黃素」,除了能幫助兒童眼睛避免氧化的傷害,並防止視網膜提早老化之外,也為寶貝打下健康的成長基礎。

 

眼睛保養,從小做起

 

許多父母本身都有近視問題,擔心近視也會「遺傳」給孩子,所以許多父母趁著孩子年紀小時,就開始補充營養品。趙順榮藥師說,孩子近視的確與遺傳有關,但是,近視除了遺傳外,與營養、生活習慣等外在環境因素關係較密切,要預防近視,關鍵在於「用眼習慣」。建議保養眼睛應從小做起,可安排一年至少兩次的眼睛檢查、減少使用電子產品、看電視等活動,降低眼睛負擔。

 

因為智慧科技的發達,眼睛老化已是全球的健康問題了!那麼,父母該怎麼幫孩子保養眼睛呢?趙順榮藥師說,只要孩子的眼睛開始看得見時,家長就該培養正確的「用眼習慣」。建議在學齡前二歳以下都以攝取天然食物為營養素來保養眼睛,否則可能傷害正在成長孩子的內臟器官,平時可多吃葉黃色水果、葉綠色蔬菜、牛奶、麥穀類食品,即可攝取到足夠的維他命AC;至於孩子學齡後可給予營養補充品,並應補充有人體臨床依據,專為小朋友設計,添加有木糖醇口嚼錠的葉黃素配方營養補充品

 

藥師提醒:並非所有葉黃素都安全、有效,選擇葉黃素,應慎選品牌,一般此類產品良莠不齊,應先考慮品質、成份標示及來源,建議以通過FDA(美國藥物食品檢驗局)或PDR(美國醫師桌上參考書)登載或榮獲SNQ國家品質標章」認證,醫學中心使用為首選應是較具安全規範及選擇性才能達到預防保健的實質效益

藥師提醒:並非所有葉黃素都安全、有效,選擇葉黃素,應慎選品牌,一般此類產品良莠不齊,應先考慮品質、成份標示及來源,建議以通過FDA(美國藥物食品檢驗局)或PDR(美國醫師桌上參考書)登載或榮獲SNQ國家品質標章」認證,醫學中心使用為首選應是較具安全規範及選擇性才能達到預防保健的實質效益

 

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