藥師-01 

 【睡覺時開燈會影響睡眠品質?!

趙藥師表示:開燈睡覺,體內『褪黑激素』的分泌量就會相對減少,進而影響睡眠品質所以睡覺最好是關燈趙藥師提醒,若夜晚接觸太多3C產品所散發的藍光,體內『褪黑激素』的分泌量就會相對減少,進而影響睡眠品質。相反的,老年人接收的光線量不足,會分泌大量的褪黑激素,經常晚間7、8點就想睡覺,或是白天也想睡,由上述原理可知,明亮的燈光可改善老年人過早入睡的情形,間接降低,晨間出外運動發生意外的機率。

藍光未必只有壞處 藍光有助老年人調整節睡眠品質
趙藥師提醒,若夜晚接觸太多3C產品所散發的藍光,體內『褪黑激素』的分泌量就會相對減少,進而影響睡眠品質。相反的,老年人接收的光線量不足,會分泌大量的褪黑激素,經常晚間7、8點就想睡覺,或是白天也想睡,由上述原理可知,明亮的燈光可改善老年人過早入睡的情形,間接降低,晨間出外運動發生意外的機率。

書-模擬-使用

使用時間過長才是傷眼的罪魁禍首!謹記趙藥師6項小叮嚀
同樣身為台灣預防保健協會理事長的趙藥師,在剛出版的新書《家庭預防醫學保健指南—趙藥師健康小叮嚀》中,特別提出6項小叮嚀提醒長時間使用電腦及智慧型手機、平板電腦的族群:
1)可考慮將通訊軟體下載至電腦再操作,或使用觸控筆,避免直接接觸手機電磁波的機率。
2)每30至50分鐘休息、喝水,將目光移到心愛的物品或綠色植物上,或將視線落在距離較遠的景物,以看近、看遠的方式調節睫狀肌,讓眼睛稍做休息,至少讓視線暫時離開電腦。
3)熱敷、按摩眼睛周圍,促進眼球血液循環,幫助眼睛放鬆休息。
4)外出配戴太陽眼鏡,防止紫外線及藍光傷害。
5)上廁所看書或玩手機,致使排便時間延長,容易造成肛門充血,引發痔瘡。
6)平常應適量攝取綠色蔬菜、黃色水果內含有很豐富的葉黃素及玉米黃素。

文章標籤
創作者介紹

趙藥師的部落格

趙藥師 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()