一招打造韓星水汪明亮大眼不用妝-趙藥師  

25歲是女性肌膚的分水嶺,膠原蛋白將快速流失,加上太陽光中的紫外線照射,肌膚防皺、抗老化是即將面臨的課題,加上長期低頭使用3C,眼睛不適而常揉眼,造成眼皮鬆弛下垂,這些都可以透過外在肌膚保養或整形手術達到改善的目的;但是眼睛長期使用3C產品及接收強光照射,引發的眼睛疲勞、視力模糊、眼睛乾澀、脹痛、近視加深、飛蚊增加等問題,通常是眼睛內部病變的警訊,長期會使得乾眼症、老花眼、白內障或黃斑部病變提早發生,如何保養預防眼疾的發生,達到雙眼晶亮,內外臻美。

 

均衡飲食,增加身體抗氧化的能力
「台灣預防保健協會」理事長趙順榮藥師表示,醫學研究證明葉黃素、玉米黃素,可以提昇眼睛抵抗紫外線的能力,防止黃斑部病變或延緩白內障的發生,建議平常可適量攝取綠色蔬菜、黃色水果就含有葉黃素。由於人體不能自行合成葉黃素,從美國AREDS II臨床實驗結果得知,黃斑色素只能從飲食中取得,對於那些很難改變生活習慣的族群,由營養補充品中補充葉黃素及玉米黃素是一個不錯的選擇。


適當防曬,降低強光對眼睛的傷害
太陽光中過量隱形的紫外線照射,是造成肌膚老化的主因,另外還有可見光-藍光,會穿透水晶體、玻璃體直達黃斑部與視網膜,產生大量的自由基,侵害視網膜,過量時會造成眼睛傷害。但適量的陽光照射可以活化維生素D,有助鈣質吸收,盡量避免在上午10點~下午3點從事戶外活動,外出時配戴太陽眼鏡、遮陽帽、塗抹防曬產品,降低光線的傷害。

改變3C的使用時間與方式,讓眼睛休息
趙順榮藥師呼籲,適度的藍光是需要的,可調節睡眠節律,平衡情緒。當3C螢幕過亮、加上長時間使用,眼睛接受過量藍光時,就會產生傷眼的情形,且夜晚接觸太多3C產品所散發的藍光,體內『褪黑激素』的分泌量會相對減少,進而影響睡眠品質。

如何挑選優質的葉黃素?
臨床實驗證明,精準的10:2黃金比例,能達到預防黃斑病變實質效果
依據美國國家衛生研究院(NIH)所進行AREDS II 老化相關眼疾研究第二階段,發現眼睛內的黃斑色素:葉黃素與玉米黃素的比例即是以「黃金比例10:2 存在」。因此,選擇葉黃素10 mg搭配玉米黃素2 mg,添加Omega-3 (DHA+EPA ) 及綜合維他命(抗氧化劑)的保健品,才能達到預防視網膜黃斑病變、乾眼症及電腦族群護眼保健的實質效益。最重要的是,移除以往的ß-胡蘿蔔素配方,更能增進葉黃素配方補給品的安全性與功效;研究發現,服用高劑量的β-胡蘿蔔素與吸煙、酗酒者罹患肺癌的風險有顯著關聯。
市售葉黃素保健產品琳瑯滿目,要怎麼選擇才能吃得安心、用得放心?認明「SNQ國家品質標章」由120位權威專家推薦是最簡便的方式!應是較具安全規範及選擇性,進而達到預防保健之實質意義。

趙藥師小叮嚀-眼睛沒症狀,不代表沒問題!
「暗處看手機」和「邊走邊看手機」都會埋下了眼睛損傷的伏筆!預防眼疾最重要的還是要由調整生活習慣開始,若眼睛有任何不適,應立即洽專業眼科醫師確認治療。

 

 

↓↓↓..華人健康網 報導告別沙漠眼  6症狀檢視乾眼症風險..↓↓↓

https://www.top1health.com/Article/80/24697

 

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