每天睡眠多久才足夠-01  

「台灣預防保健協會」理事長趙順榮藥師表示:
找出適合自己的睡眠方式,別中了時間數字的迷思!


時間:不同人、不同年紀差異很大.大多數人約6~9小時,有人4~5小時就夠。
品質:自己滿意就好。


如果睡眠被打斷,就算補眠一整天這樣的睡眠也毫無品質可言。最好的標準取決於平日睡醒之後的感覺,醒來後精神很好、身體感覺很輕鬆即可。
趙藥師呼籲,事實上,想要擁有健康的身體,養成均衡、多元,且全方位攝取的飲食習慣,並配合規律運動、充分睡眠、減少壓力來源,才是養生保健的不二法則。 
 
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