每天睡眠多久才足夠-01  

躺在床上睡不著只能數羊?好不容易睡著了,卻非常淺眠,大概2小時就睜開眼睛了,只好靠周末補眠?到底每天需要睡眠幾小時才夠?補眠的觀念正確嗎?有人說每天至少要睡眠8~9小時,也有的人說每天睡4~5小時就夠,哪一個才正確?台灣預防保健協會理事長藥學碩士-趙順榮藥師表示:找出適合自己的睡眠方式,別中了時間數字的迷思!


時間:不同人、不同年紀差異很大.大多數人約6~9小時,有人4~5小時就夠。
品質:自己滿意就好。

每個人的年齡、健康狀態、生活作息差異都很大,都與睡眠有關,而造成失眠的原因包括:身體疾病如胃食道逆流、過敏、夜尿、疼痛、更年期等;還有精神疾病如:憂鬱症、焦慮症等;還有行為因素如:睡前吃太飽、激烈運動等,以及物質因素如:使用酒精、咖啡、茶、藥物等。
如果睡眠被打斷,就算補眠一整天這樣的睡眠也毫無品質可言。最好的標準取決於平日睡醒之後的感覺,醒來後精神很好、身體感覺很輕鬆即可。
趙藥師呼籲,事實上,想要擁有健康的身體,養成均衡、多元,且全方位攝取的飲食習慣,並配合規律運動、充分睡眠、減少壓力來源,才是養生保健的不二法則。 
 

趙師小講堂】每天睡眠幾小時才夠?補B群能助眠嗎?

https://top1health-portal.azurewebsites.net/Article/302/51755

New98「名醫ON CALL」節目專訪-01.jpg

 

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