如何預防退化性關節炎?-01

「台灣預防保健協會」理事長趙藥師表示:

*退化性關節炎跟年齡老化有直接的關聯,主要病變的地方是兩個骨頭的關節接觸面,所謂的關節軟骨。罹患退化性關節炎經由X光的察看,可看到軟骨受到傷害及磨損,關節表面凹凸不平和關節腔變窄以及骨刺的產生。退化性關節炎主要的症狀是疼痛、僵硬、腫大和變形,在活動關節時,常可聽到不正常的磨擦聲響。

*「葡萄糖胺」(glucosamine)能刺激軟骨細胞產生更多的成膠質和蛋白多糖,促使關節軟骨的新陳代謝正常化,有助於防止軟骨的磨耗和損壞,更可以修護損傷的軟骨。當我們年紀漸長,關節軟骨功能日益退化的同時,補充足夠的葡萄糖胺可說是防止退化性關節炎的方法之一.但市售葡萄糖胺良莠不齊,民眾不易識別,依據科學證據、文獻資料及毒藥理活性及臨床研究,多僅針對硫酸鹽葡萄糖胺之療效進行,無相關文獻支持鹽酸鹽葡萄糖胺或不含鹽類之葡萄糖胺具有療效,民眾於購買前應諮詢醫師、藥師後依指示小心使用。

*其實關節的保養應該從基本生活的調整做起,上了年紀的人建議改變運動型態,以溫和運動如太極拳、游泳、自行車、散步等,取代爬山、慢跑、網球、籃球等激烈性、具衝擊性的運動;飲食方面可多攝取含膠質實物如雞爪、海帶、海參、牛腱等;許多體重過重患者往往在減肥後不藥而癒,所以避免肥胖也能夠降低退化性關節炎的發生。
 
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