50肩是如何引起的?如何預防?-01  

五十肩又稱「冰凍肩」或「粘黏性肩關節囊炎」,常發生於五十歲以上的中老年人,主要的症狀是關節疼痛、攣縮、僵硬,好像冰凍一樣。患者常抱怨穿衣、洗澡、做家事、拉公車吊環 …等均有困難。
五十肩的治療最重要的是使用適當的關節運動、牽張運動及關節鬆動術,來撐開粘黏的關節囊,以改善關節活動度及功能。在施行運動治療之前,可先使用熱敷、短波、超音波、干擾波等,以改善關節囊。

 

平時抬舉重物,如買菜、購物、倒垃圾、搬家、提行李…等須衡量自己的能力,不要超出肌肉、肌腱的負荷能力。
運動時過度抬肩(超過90度外展)的動作,如投擲、游泳、舉重、球類運動…等,需維持安全的範圍,次數不宜太多,以免造成旋轉袖與滑液囊的壓迫。 一旦發生肌腱炎或其他原因之肩痛應儘早就醫,可洽骨科或復健科確認治療。

【趙藥師健康小叮嚀】五十肩如何預防?
1. 減少提重物。 
2. 適度運動:針對活動肩關節設計的鐘擺等動作,依個人狀況,適度練習。 
3. 避免不當姿勢:像突然舉肩過高、以上臂當枕頭的動作。 
4. 多做擴胸、側舉動作

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