什麼是運動333-01  

台灣預防保健協會 理事長趙順榮藥師表示:

運動333」指每週運動至少三次、每次30分鐘、運動時讓每分鐘心跳130 下。

運動不分季節,但要量力而為,中老年人要達到333原則有點吃力,建議以運動完會喘,但仍可說話為原則,避免運動到上氣不接下氣;年輕人則應以運動333原則為低標,選擇跑步、騎單車或游泳等有氧運動,每周3次運動各至少30分鐘,促進新陳代謝,可改善身體機能。

 

【趙藥師健康小叮嚀】:

趙藥師強調,想要擁有健康的身體,養成均衡、多元,且全方位攝取的飲食習慣,並配合規律運動、充分睡眠、減少壓力來源,才是養生保健的不二法則。

 

 

 

有什麼健康醫療的疑難雜症嗎?歡迎上「5914呼叫醫師」諮詢

https://www.top1health.com/Person/2180/Questions

 

文章標籤
創作者介紹

趙藥師的部落格

趙藥師 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()