【趙順榮藥師】葉黃素會什麼對眼睛好？吃葉黃素尿會變很黃嗎？ @ 趙藥師的部落格

葉黃素為什麼對眼睛好-01

台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師表示，『葉黃素Lutein」是一種存在於天然植物中的類胡蘿蔔素，和玉米黃素（Zeaxanthin)，是組成視網膜和黃斑部的重要物質，也可以說是視網膜主要色素來源。葉黃素也是一種很好的抗氧化劑，能保護細胞避免受自由基的傷害。若眼睛缺乏葉黃素，會導致老化性視網膜黃斑區病變、眼睛疲勞…等各種不同程度的眼睛疾病。

葉黃素非單方，配方中可能含維生素B群，最主要呈現黃色的是維生素B2（又名核黃素，Riboflavin），其溶解於水呈現很強的黃綠色螢光，所以服用綜合B群後，尿尿常常都是黃色的。

建議長時間使用電腦及智慧型手機、平板電腦工作的族群：

🅐 可考慮將手機Line 下載至電腦再操作，或使用觸控筆，可避免接觸手機電磁波的機率。

🅑 每30 ～ 50 分鐘休息、喝水，將目光移到心愛的物品或綠色植物上，或將視線落在距離較遠的景物，以看近、看遠的方式調節眼肌睫狀肌，讓眼睛稍做休息，至少讓視線暫時離開電腦。

🅒 熱敷、按摩眼睛周圍，可以促進眼球血液循環，幫助眼睛放鬆休息。

🅓 外出配戴太陽眼鏡，防止紫外線及藍光傷害。

🅔 上廁所看書或玩手機，致使排便時間延長，容易造成肛門充血，引發痔瘡。

🅕 平常應適量攝取綠色蔬菜、黃色水果，或考慮補充有人體臨床為依據的葉黃素配方營養補充品，才能達到預防的實質效果。

10：2 黃金比例──最佳護眼配方？
趙藥師表示，根據美國國家衛生研究院(NIH)所進行AREDS II 老化相關眼疾研究第二階段，發現眼睛內的黃斑色素―葉黃素與玉米黃素的比例即是以黃金比例10：2 存在。因此，選擇葉黃素10 mg 搭配玉米黃素2 mg，添加Omega-3 及綜合維他命（抗氧化劑）的保健品，才能達到預防視網膜黃斑病變、乾眼症及電腦族群護眼保健的實質效益。

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