趙藥師的部落格

睡前1～2小時有喝水，並且早上起床時立刻喝水，也可達到預防血管阻塞的效果。

台灣預防保健協會理事長 趙順榮藥師表示，因為血液中有七成是水分，身體缺水時，血液就會變得濃縮、黏稠、影響血流，身體就必須提高血壓、縮小血管。

睡覺時，身體依然會因呼吸、排汗等排出水分，這7～8小時中卻無法適時喝水。哈佛大學的研究曾發現，早上6～9點是最常引發心肌梗塞、栓塞型中風的時刻。

趙順榮藥師健康小叮嚀：

面對冷氣團來襲，有三高問題的民眾，除了規律服藥之外，一定要做好保暖措施，以免血管快速收縮，血壓升高，誘發心臟病和中風的急性發作。

國健署也提供以下『保暖護心4原則』：

1. 晚上睡覺前，先備妥保暖衣物在床邊，不管是半夜起床上廁所，或是隔天早上起床，都要記得先添加衣物保暖後再進行活動。
2. 出門時穿著禦寒衣物，要注意頭頸部及四肢末端的保暖，例如穿戴帽子、口罩、圍巾、手套及襪子等。
3. 建議採用多層次穿著，例如洋蔥式穿法，最外層可穿著具有防濕與防風功能之外套，選擇易於穿脫與合適肢體活動之衣物。
4. 有早起運動習慣的民眾，不要急著太早出門運動，建議等氣溫回升以後再出門，也可改在室內運動，運動前記得要先暖身，儘量結伴運動，相互照應。

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