睡前喝水對身體真的不好?-01  

睡前1~2小時有喝水,並且早上起床時立刻喝水,也可達到預防血管阻塞的效果。

台灣預防保健協會理事長 趙順榮藥師表示,因為血液中有七成是水分,身體缺水時,血液就會變得濃縮、黏稠、影響血流,身體就必須提高血壓、縮小血管。

睡覺時,身體依然會因呼吸、排汗等排出水分,這7~8小時中卻無法適時喝水。哈佛大學的研究曾發現,早上6~9點是最常引發心肌梗塞、栓塞型中風的時刻。

 

趙順榮藥師健康小叮嚀:

面對冷氣團來襲,有三高問題的民眾,除了規律服藥之外,一定要做好保暖措施,以免血管快速收縮,血壓升高,誘發心臟病和中風的急性發作。

 

國健署也提供以下『保暖護心4原則』:

1. 晚上睡覺前,先備妥保暖衣物在床邊,不管是半夜起床上廁所,或是隔天早上起床,都要記得先添加衣物保暖後再進行活動。
2. 出門時穿著禦寒衣物,要注意頭頸部及四肢末端的保暖,例如穿戴帽子、口罩、圍巾、手套及襪子等。
3. 建議採用多層次穿著,例如洋蔥式穿法,最外層可穿著具有防濕與防風功能之外套,選擇易於穿脫與合適肢體活動之衣物。
4. 有早起運動習慣的民眾,不要急著太早出門運動,建議等氣溫回升以後再出門,也可改在室內運動,運動前記得要先暖身,儘量結伴運動,相互照應。

 

 

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