趙藥師的部落格

熬夜加班虛弱無力　選對B群才有精神

https://www.youtube.com/watch?v=JCJYyRr_5aI

趙藥師健康小叮嚀：

避免嘴巴破洞的方式，還是要多喝水，並注意口腔衛生跟少吃辣或油炸的刺激性食物，並增加水果和蔬菜的攝入量，補充多種維生素和礦物，平時生活要有規律，且避免過度疲勞，才是輕鬆最簡單的方法。

若嚴重仍建議洽耳鼻喉科確認治療。

解救嘴破，吞維生素C、喝鹽水有效嗎？藥師神回答…

「嘴破不是病，但痛起來卻要人命！」，不僅進食易感疼痛，就連喝水也倍受刺激。在華人健康網《5914呼叫醫師》服務中，就有網友提問：「想加速嘴破復原該怎麼做？吃維生素C、喝鹽水有效嗎？」究竟想改善嘴破不適，有哪些救急、舒緩選擇？就讓專業藥師來為大家解說！

**惱人嘴破怎發生？免疫失調、營養失衡都是致病原因**

台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師表示，在討論服用維生素C、喝鹽水對於改善嘴破不適有無幫助前，不妨先來了解嘴破是怎麼產生的。事實上，除了食用太燙食物，以及油炸、辛辣等刺激食物，造成黏膜損傷等常見因素外。

臨床上，高達80%患者，出現嘴破的原因主要與情緒緊張、過度熬夜、疲勞，造成免疫功能失調；或因此使人體肌肉持續處於緊繃狀態，使黏膜的血液循環不良有關。只有剩餘10％左右的民眾，出現嘴破不適的原因，是因缺乏維生素B群、維生素C，而造成黏膜發炎或破裂。

**杜絕嘴破反覆復發～3日常保健要點非知不可！**

此外，趙順榮藥師也強調，一旦嘴破發生，一般而言傷口至少要1週左右的時間才會癒合。且就算使用坊間常見的口內膏，也僅能縮短病程，並不能預防口腔內其它位置繼續發生嘴破。其強調，事實上，上述方式都僅是治標不治本，想要有效防範嘴破發生，關鍵仍在於平時養成良好的生活及飲食習慣，做對下列3大要點：

**要點1／從飲食補充維生素B2、維生素C：**
人體缺乏維生素C及維生素B2時，容易有嘴破現象。建議民眾日常飲食應充分攝取天然蔬菜、水果等富含維生素C的食物來修補破損的口腔黏膜；以及乳製品、全榖類、堅果類、蛋、肝（內臟）等富含維生素B2的食物，來加強補給。

**要點2／養成規律的運動習慣：**

想要防止嘴破，最好、最直接的方式其實是「運動」。不管是哪種運動，只要能讓你全神貫注地投入，即使只是快走、慢跑，都能活動全身肌肉達到放鬆的效果，活絡血液循環、維持人體口腔的黏膜健康。

**要點3／充分補水：**

多喝水能維持唾液分泌，可避免口腔黏膜組織受到壓迫，以預防嘴破。一般建議，成年人每日每公斤體重應攝取30c.c.的水分，以維持人體生理機能運作所需。且值得注意的是，咖啡、茶飲等富含咖啡因的飲品，由於有利尿效果，不建議視為水分的補給，飲用後更因加強水分的補充。