失智症如何預防-01


研究顯示「多動腦」,從事可刺激大腦功能的心智活動或創造性活動,都可降低罹患失智症之風險,其相對風險下降近5成。

來看看 台灣預防保健協會理事長 趙順榮藥師 怎麼說!


世界衛生組織於民國104年WHO官方網站指出全球有4750萬名失智症患者,且以每年增加770萬人的速度成長,也就是每4秒鐘就有一名新罹病者。目前還沒有任何藥物可以治癒失智症,因此如何預防失智症就成為大眾關心的議題。


趙順榮藥師  健康小叮嚀

生活方面

(1) 保持好奇心、接觸新事物、參加課程、學習新知

(2) 閱讀書報雜誌、寫作、猜謎、打橋牌、打麻將 

(3) 繪畫、園藝、烹飪、縫紉、編織 

(4) 規劃旅遊、參觀博物館、聽音樂會

飲食方面

(1) 多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類(維生素C、E及 B群)

(2) 使用橄欖油等未飽和油脂來烹調或調拌沙拉,少食用飽和性脂肪

(3) 多攝取魚類(富含omega-3脂肪酸之魚類)

https://www.top1health.com/Article/248/23756

(4) 不建議喝酒;有飲酒習慣者可飲用適量葡萄酒,但切勿過量。

(5)目前不建議長時間、高劑量從飲食以外的來源進行補充維生素或深海魚油,以免過量而造成副作用。

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