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服用B群能提神?關鍵在製造人體所需能量
趙藥師說明:維生素B群在人體中扮演著協助酵素代謝營養素的「輔酶」角色,負責消化食物,以及製造、供應生理運作的能量所需,是身體重要的代謝工具。所以,當B群攝取不足,無法扮演輔酶角色時,人體自然就會容易覺得虛弱無力。

反之,假如身體缺乏均衡的營養素攝取,即使天天補充B群,在沒有原料供應的狀況下,也無法作用。因此,想要保持B群作用,日常生活維持多樣化的飲食內容,以及營養補充十分重要!
以習慣早上喝咖啡的朋友來說,不妨可選擇上午11點後再吃B群;或是,選擇中午飯後,特別容易疲倦的午休時間,補充B群就是不錯的時機點。


趙藥師健康小叮嚀
口角炎、神經發炎等疾病者,或是消耗量較大的夜班族、熬夜族、應酬喝酒族、壓力較大者,以及素食習慣、常飲酒、老年人、孕婦,以及洗腎患者等族群,在特殊的生理變化及生活型態改變下,以及正值減重瘦身期間,因需要大量能量來提升代謝力,就應適度考量額外補充維生素B群的必要!
http://pdgchaop1997.pixnet.net/blog/post/338360045


建議選擇有「緩釋錠」為較有幫助,因為人體一天中消耗B群的量,並非固定不變,由於「緩釋B群錠」平均長時間釋放,所以提供的為「長時間基礎B群」劑量。較適合活動力較高、工作時間長、精神壓力較大的族群。雖然維生素B群為水溶性物質,攝取過多會跟著尿液排出,不會在人體累積。但仍要提醒,單一劑量的B群攝取過量,還是可能帶來一定的健康影響。

 

https://www.top1health.com/Article/248/38798

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