夏天最怕脫了鞋，別人捏緊鼻子，大喊「崩潰了…」？為了去除腳臭，市面上各種法寶偏方紛紛登場，網路傳言，利用白醋或綠茶精油泡腳，可以殺菌除腳臭，是真的嗎？藥師表示，足部出汗過多可能與神經功能紊亂有關，除了外用品除腳臭之外，適度補充有助維持神經系統健康的養生品，也是不錯的選擇。
引起腳臭的罪魁禍首是黴菌 小心併發症
「腳臭」，是由於腳經常密閉在鞋襪裡，形成高溫潮濕的環境。腳心汗腺較多，容易出汗，而汗液裡除含水分、鹽分外，還含有乳酸及尿素。當天氣悶熱、活動增多、精神緊張，以及吃辛辣熱燙食物的時候，汗液就會大量分泌出來。在多汗條件下，加上皮膚壞死的角質層給細菌帶來的足夠的營養，使細菌能夠大量繁殖分解角質蛋白並混合汗液中，當細菌在鞋子裡繁殖若加上鞋子不透氣，味道就會越形成異常強烈臭氣。
所以，引起腳臭的罪魁禍首是黴菌，如不及時治療，有時可能傳染至其它部位，有時因為癢而抓破皮，易引發細菌感染，可能潰爛，甚至於會引起嚴重的併發症。
白醋或綠茶精油加溫水泡腳 可以抑制細菌繁殖
台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師指出，使用白醋或綠茶精油等加入溫水來泡腳，確實可以抑制細菌繁殖可以減少臭味，但卻無法避免腳臭再次發生。
足部出汗過多 適度調節神經功能
容易腳臭的人飲食該注意什麼？趙順榮藥師指出，有些人足部出汗過多可能與神經功能紊亂有關，建議可服用一些調節神經功能的保健品，如維生素B群緩釋錠。內含維生素B6，能維持神經穩定性，消除焦慮。維生素B6、B12都有助於維持神經系統健康、消除煩躁和不安，即可減少異常出汗，避免腳臭及狐臭的發生。
此外，平時應落實均衡飲食，多吃新鮮蔬菜、水果等高纖維食物，還有多喝水，平日養成適度規律運動，也能藉機調整不良的生活習慣，為健康加分。趙順榮藥師提醒，人的一雙腳能讓你穿梭在忙碌的工作中，也能帶你遨遊各地景色，並扛下了頂天立地的重任，不論站立、行走、跑步、跳躍、游泳、跳舞，從日常生活到工作及各項運動，都必須依靠腳ㄚ來完成，忠實陪伴我們一生，我們應善待自己的腳ㄚ，否則腳ㄚ生病了就會罷工，將會讓你舉步維艱！
【預防腳臭小撇步】：
1.泡腳可去除洗不掉的臭味，並應保持腳部乾爽：
每天最少一次以使用溫水、溫和肥皂浸泡沖洗雙足，並應仔細清洗指頭與腳縫，由於溼氣有利於細菌繁殖，洗乾淨後，要把腳趾縫和腳趾甲周圍的水分擦乾，讓雙腳保持乾燥。但要避免因為太乾燥而導致腳跟角質化，所以擦凡士林或使用保濕乳液。
2.鞋子要透氣每天換穿不同鞋子：
鞋子是一個密閉不透氣的空間，為細菌繁殖的溫床所，以很容易滋長白癬菌，建議盡可能每天輪流換穿不同鞋子，並且鞋子擺放在通風良好的場所。
3.應避免穿著尼龍質料的襪子，最好選擇穿著以棉、羊毛或其它吸濕物料且柔軟的襪子，以幫助吸走汗水，若有需要時，應經常更換襪子以保持雙足乾爽。
4.少吃辛辣的食物，會產生有異味的化合物，且會透過尿液和汗水排出。可多吃富含葉綠素的蔬菜，也有助擺脫身體的異味。
5.在足部塗上止汗劑，以減少足部流汗。
6.於鞋子內層灑上爽身粉以幫助吸走多餘的濕氣。
7.使用3%明礬水洗腳，可減輕足汗。持續使用，足汗就會明顯減少，腳臭也會逐漸消除或減輕。
8.使用蘇打粉撒在鞋子裡或襪子裡，腳臭也會漸漸消失。
9.可試試明礬為硫酸鋁鉀可撒在鞋裡，維持腳底乾燥，但不建議長期使用。
10.若以上方法皆無法得到改善，腳臭仍應洽皮膚科檢查確認治療。
脫鞋太崩潰…白醋泡腳，可以殺菌除腳臭？
影片 https://www.youtube.com/watch?v=z6-IfYdg5UQ
【華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導】
https://www.top1health.com/Article/52247
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