【趙順榮藥師】喝咖啡好處多但別空腹飲用 @ 趙藥師的部落格

咖啡會刺激胃酸分泌，建議勿空腹飲用易造成胃潰瘍，咖啡喝太多，確實會減少其他飲品例如牛奶的攝取，

再加上咖啡因的利尿作用，增加鈣排出體外，間接導致骨質密度下降。

喝咖啡的益處
1. 咖啡因可以阻止輻射產生的羥基化物破壞細胞，防止身體機能
衰竭，因此咖啡可能有防輻射功效。
2. 無論有無咖啡因，180 c.c. 的咖啡可有效改善便秘。早晨或起
床後飲用，效果顯著，其他時間飲用效果並不明顯。
3. 每天喝1 到3 杯咖啡，可能促進思考能力、增進記憶力、減少
罹患巴金森氏症的機率，以及降低憂鬱症者自殺比率。
4. 動脈擴張，增加血液流量，促進血液循環。

喝咖啡的壞處
1. 提神作用，該睡時睡不著。
2. 利尿，尿多影響睡眠、皮膚乾燥。
3. 刺激胃酸分泌，加重胃潰瘍症狀。
4. 鈣質流失，加速骨質的流失。
5. 咖啡上癮會出現些微倦怠，或是無法集中精神的現象。
咖啡好壞處都有-3(1).jpg
咖啡會刺激胃酸分泌，建議勿空腹飲用易造成胃潰瘍，咖啡喝太多，確實會減少其他飲品例如牛奶的攝取，再加上咖啡因的利尿作用，增加鈣排出體外，間接導致骨質密度下降。

『咖啡好壞處都有，流失與供給要平衡』
咖啡會刺激胃酸分泌，建議勿空腹飲用易造成胃潰瘍，咖啡喝太多，確實會減少其他飲品，例如牛奶的攝取，再加上咖啡因的利尿作用，增加鈣排出體外，間接導致骨質密度下降。經常喝咖啡族群應注意多補充鈣質和多運動，平時多攝取牛奶、小魚乾、乳酪、綠色蔬菜或鈣片等。因利尿作用需多飲用開水，避免水分流失。
咖啡、茶、可可、檸檬茶、可樂等都含有咖啡因，衛生署建議，孕婦每日攝取的咖啡因，應低於300 mg。事實上，咖啡因並不只存在於咖啡中，像是可樂、紅茶等飲料也都有，只是含量沒有這麼多，仍建議民眾如有心血管疾病、心律不整、骨質疏鬆、腸胃疾患、失眠、懷孕等情況時，最好避免或減少飲用含有咖啡因的飲料。