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平常量血壓的重要

千萬別小看測量血壓的重要性,台灣十大死因當中,和高血壓直接或間接相關的疾病就占了一半以上,因為高血壓早期通常沒有明顯症狀。高血壓引起的疾病,包括腦血管及心臟病等,除了高血壓病患一定要定期量血壓之外,一般人也不能忽略健康檢查中測量血壓這一項目,因為很多人並不知道自己的血壓有異狀,都是透過檢查才知道的。

血壓持續偏高,會危害到腦、心血管、眼睛、腎臟等,造成腦中風、心室衰竭、血管硬化、失明等各種疾病。

台灣預防保健協會理事長、藥學碩士趙順榮藥師指出106年國人死因統計結果,其中「惡性腫瘤心臟疾病肺炎」位居前三名,癌症更蟬聯36年冠軍,去年奪走48037條人命...台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師提醒:高血脂症是現代人的文明病,它也是造成心血管疾病及腦血管意外的主要原因,身體保健三大要素:需補充足夠的水、陽光、運動」、您有多久沒曬太陽??多久運動了??一天有補充您體重3~4%水而不是含糖飲料....

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血壓控制好 健康少煩惱預防高血壓就從現在開始

血壓是血液流過血管壁時產生的壓力,正常值是收縮壓不高於140mmHg、舒張壓不高於90mmHg。不過,血壓會隨身體狀況不斷變化,必須多測量幾次且觀察一段時間,若結果都偏高,再請醫師判定;如果只有12次測量結果較高,但大多數時間量出的血壓卻沒有超過標準,則未必是高血壓,但可能是高血壓的潛在危險群

量血壓應該注意哪一些事: 
安靜的環境:

 請選擇無噪音和震動的環境量血壓。由於寒冷會使血壓上升,請儘 量保持室溫在20左右量血壓。

安靜的狀態:

請在心情放鬆,安靜的狀態下量血壓。深呼吸對量血壓有幫助。如有焦慮和不安、運動和飲食、喝咖啡或紅茶時、抽菸後、或是洗澡後、喝酒等情形都會影響血壓的變化,請避免在上述狀態下量血壓。

正確的姿勢

腕帶在套住手腕或上臂時要和心臟位置同高,因此請調整椅子和桌子適當的高度,彎腰、用力都會使血壓測定值發生變化。

同一時間量血壓

血壓在一天當中隨時都有變化,請固定時間測量血壓。

 

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高血壓患者注意事項:
■定期做血壓的檢查。
■降低鈉攝取 。
■增加蔬果攝取量 。
■降低油脂攝取
■少吃肉,以魚類替代
■適量的低脂乳製品 。
■少喝含咖啡因的飲料 。
■少喝酒 。

趙順榮藥師呼籲,為人子女尤其在寒冷的天氣,更應協助提醒家中長輩或心血管疾病患者一定要定期監測血壓的變化,定期複診,如果血壓有偏高應及時就醫;所以有三高的民眾,保暖、飲食、按時定期服藥都需更加注意,才能避免意外發生,平時應保持作息正常,並定期測量血壓控制飲食規律適度運動,才能維持身體的健康;最重要平時能夠落實『均衡飲食』、少油炸、少燒烤食物、高纖、低脂、多蔬果、多喝水,平日養成適度「規律運動」,就可達到體能最好狀況並提醒生病找醫師,用藥問藥師的正確關念。

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