趙藥師的部落格

常常覺得肚子脹脹的

現代人因生活習慣及工作壓力大，常致情智失調、飲食失衡，因此常發生腸胃功能障礙、消化不良等腸胃不適症狀。脹氣的原因很多，應先確定不是病理性的，譬如：不完全性腸阻塞、腫瘤壓迫…等；最常見的原因則為：消化、吸收不良，或便祕、吃太多的產氣食物等。

別讓肚子不開心

台灣預防保健協會理事長、藥學碩士趙順榮藥師指出，大部分的胃脹氣是因為飲食習慣所引起的，平常多攝取容易消化的食物、及養成輕鬆生活態度，避免過度緊張，也能減少胃脹氣的發生。

趙順榮藥師表示，想要解決「脹氣」的困擾，應先從「嘴」開始管控， 因為氣從口入，如邊吃飯、邊說話或狼吞虎嚥，會不知覺吞下很多「空氣」，造成脹氣。

吃對的食物也可避免脹氣情況加劇，有些食物，例如糯米類、高纖食物、乳製品等，牛奶對東方民族而言，是產氣食物的一種，大量飲用將會導致腹瀉或脹氣。因為在腸道內無法被完全消化時，會發酵產生氣體，提高胃脹氣機率發生。萬一誤踩食物地雷，消化不良，搞的自己一肚子烏煙瘴氣，會造成滿肚子氣可是會讓胃腸不開心，有些可能是腸燥症、胃炎、消化性潰瘍、膽囊疾病等所引起的脹氣疾病，若經常脹氣或嚴重脹氣，應洽胃腸科檢查確認治療。

＊預防胃脹氣、打嗝、放屁，別再受「一肚子氣」！

1.保持情緒平緩適時紓解壓力，切勿過度緊張焦慮。

2.保持良好飲食習慣，細嚼慢嚥，少喝熱燙的湯及吃飯話多，以減少吞入過多空氣。

3.少吃太過油膩的食物、或是含氣的碳酸飲料、蕃薯、馬鈴薯、糯米類、乳製品，等易產氣食物，容易胃脹氣的人應盡量少吃。

4.不宜大口豪飲含氣的飲料。

5.不妨食用具有蛋白質分解酶的水果，如木瓜、鳳梨等水果。

6.吃飽不要立刻趴下，適當地站立或者慢走。

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