近幾天,全台籠罩在一片霧濛濛的景象中,空氣品質欠佳,不少民眾紛紛都戴起口罩出門。根據氣象報導,受到大陸冷氣團南下的影響,大陸霾害席捲全台,除了空氣品質拉警報外,民眾過敏健康問題也亮起紅燈。

    霾害」,即是因煙霾所造成的直接或間接災害。在大氣科學上的定義,即為懸浮於空氣中的塵埃或顆粒。當懸浮塵埃過多導致能見度受影響時,就會形成霾害。就地理位置而言,台灣位於東亞季風環流的下風處,連帶的空氣品質亦會跟著受影響。「霾」的產生,可歸納為「自然」與「人為」兩種因素。自然因素,如:自然界的森林大火,所產生大量的濃煙。人為因素,如:燃燒金紙所產生的煙,隨著氣流四處擴散;又或,都會區汽機車排放的廢氣等等原因,皆會形成「霾」的現象。一旦風速降低,這些氣體不易散去的情況下很容易就會形成霾,不僅干擾市區的能見度,甚至對於飛機起降作業也造成一定程度的干擾

   「人工降雨」不失為對付霧霾的有效辦法,但必須有降水條件的形成,此法才可奏效,例如:人工增雨需有合適的雲層,其中包括含水量、冰晶濃度等物理條件,一般而言,在霧霾天氣很難有這樣的條件。霾害導致的空氣品質低落,連帶引發眼睛、呼吸道、皮膚及心血管等疾病,提高氣喘、過敏性鼻炎的發生率,特別是鼻塞症狀的狀況尤為明顯,不僅增加了「打鼾」的頻率,甚至有睡眠呼吸中止的風險,除此之外,常見徵狀還有:咳嗽、打噴嚏、眼淚不止、鼻涕直流、睡眠品質不佳等等症狀。霾害誘發嗜睡、疲勞等身體反應,對於學童學習力和記憶力低下影響也不容小覷。因此,趙順榮藥師提醒:「國人氣喘、過敏、鼻炎、乾眼症、結膜炎等患病率逐年攀高,近期至少多了三成之多,『霾害』可能是造成此現象的元凶之一」。

對付霾害,一般人最直覺的應對方式便是戴上口罩,直接隔離污濁空氣的侵擾。然而,在生活上其實還有許多其他更積極的作為,可以幫助我們抵禦霾害,趙藥師提醒,我們無法停止歲月流逝,也無法阻止身體變老,也很難杜絕不肖業者添加對人體有害的添加劑危害我們的健康,如:DEHP塑化劑、毒奶粉、食油事件等等但是我們積極的作為降低霾害的困擾,透過生活細節的調整,增強體質、提高自身免疫力才是最根本的做法。建立良好的飲食習慣,如平時以開水取代飲料並適量攝食蔬菜水果及蛋白質,多攝取人體免疫系統的關鍵營養,如豆類製品、雞蛋、牛奶等等,利用抗氧化物把自由基引起的損害減至最低,藉以減少身體的負荷,並延緩老化的過程。

 趙藥師表示,在體內有五種主要的抗氧化物,分別為:維生素C、維生素E、輔酵素Q10、硫辛酸Lipoic acid及谷光胺基酸五種物質,會在人體形成抗氧化物織構而成的網絡,可支撐、強化整個免疫系統。一旦五種抗氧化物結合運作,有效提升活動力之外,亦會增進整體的抗氧化力,讓身體年輕、健康、充滿活力。若充分補充人體所需的抗氧化物,可減低罹患中風、罹癌、心臟疾病的風險,對於肝臟的防護,免疫力的增強,抗病毒物質的合成,具備全面防護的功效。為身體打下良好的免疫基礎,自然不怕霾害襲擊!

    趙藥師建議:霾害警報期間,民眾出門盡可能戴上口罩,減少在戶外運動時間,應以室內運動如桌球、游泳等活動為宜。提醒國人平時應養成良好的運動習慣,為身體儲存抵禦外在侵擾的豐碩資本。除了戴口罩、避免吸入不潔空氣之外,當出現鼻塞、流鼻水、久咳不止、打噴嚏等症狀並影響睡眠時,應立即就醫。

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