別再給孩子玩手機了...研究發現，最快「2年」，就可能導致失明和各種器官病變！
暑假期間，小朋友每天打電動，長時間緊盯電腦螢幕或電視可能會使眼球睫狀肌緊繃造成假性近視，若延誤就醫恐變真近視。並且由於所使用的螢幕都存在波長短，且能量強的藍光，長時間接觸可能造成眼睛疲勞與睡眠失調，還可能傷害視網膜黃斑部造成不可回復的傷害，也是視力受損主因。台灣預防保健協會理事長/藥學碩士-趙順榮藥師指出，眼睛老化已是全球性的健康問題，隨著3C產品的普及，長時間使用智慧型手機、平板電腦已是常態，不僅是『關燈看手機』還『走路盯著手機不放』，都埋下了眼睛損傷的伏筆。
趙順榮藥師表示，人們都知道太陽光中的紫外線會對人體健康構成威脅，卻往往忽略了存在於太陽光及螢幕中的另一種光譜『藍光』，相較於紫外線能被眼角膜及水晶體過濾，藍光無法被過濾之外，並能穿透眼球直達黃斑部與視網膜，更令人恐懼的是「眼睛光線的傷害是不可逆的！」，就好比是嚴重白內障病患只能置換人工水晶體，罹患黃斑部病變者只能減緩惡化的程度。因此，提升眼睛的抗氧化力、改變用眼習慣以及均衡飲食，是保護靈魂之窗的當前對策。
藥師建議，戶外活動時，提供必要的護眼措施，例如：戴上太陽眼鏡、帽子等，而更直接有效的作法，則是確保攝取到足夠的營養成分，其中對眼睛健康最為重要的，除了一般認知的維生素A、DHA外，還有蔬果中所富含的營養成分「葉黃素Lutein及玉米黃素Zexanthin」，除了能幫助眼睛避免氧化的傷害，並防止視網膜提早老化之外，也為自己打下健康的基礎。
3C藍光傷眼？「使用時間」才是關鍵
趙藥師，特別提出6項小叮嚀提醒長時間使用電腦及智慧型手機、工作的族群：
1）可考慮將手機Line下載至電腦再操作，或使用觸控筆，可避免接觸手機電磁波的機率。
2）每30至50分鐘休息、喝水，將目光移到心愛的物品或綠色植物上，或將視線落在距離較遠的景物，以看近、看遠的方式調節眼肌睫狀肌，讓眼睛稍做休息，至少讓視線暫時離開電腦。
3）熱敷、按摩眼睛周圍，可以促進眼球血液循環，幫助眼睛放鬆休息。
4）外出配戴太陽眼鏡，防止紫外線及藍光傷害。
5）上廁所看書或玩手機，致使排便時間延長，容易造成肛門充血，引發痔瘡。
6）平常應適量攝取綠色蔬菜、黃色水果內含有很豐富的葉黃素及玉米黃素。
葉黃素只能從食物或營養補充品中獲得
趙藥師表示，依據美國家衛生研究院（NIH）證實眼睛內的葉黃素與玉米黃素比例是以黃金比例10:2存在。美國AREDS II研究也發現由於黃斑色素是由只能從飲食中攝取到，對於那些很難改變生活習慣的族群，由營養補充品中補充葉黃素及玉米黃素是一個不錯的選擇，因此，可補充葉黃素10mg搭配玉米黃素2mg有人體臨床依據的保健食品，才能達到預防視網膜黃斑病變的實質效益。
別再給孩子玩手機了...研究發現，最快「2年」，就可能導致失明和各種器官病變！
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