【趙順榮藥師】維他命C片不能跟甚麼一起搭配食用呢?食用上還有甚麼禁忌?－趙藥師的部落格

維他命C片不能跟甚麼一起搭配食用呢?食用上還有甚麼禁忌?

網友：維他命C片食用上有什麼禁忌嗎？

藥師：避免拉肚子、甚至腎結石，應注意避免...

「維他命C」Vitamin C，可以幫助體內產生一種膠質，是傷口復原的必須物質；也可幫助身體對鐵質的吸收，主要用來治療壞血病。若是過量會有拉肚子的情況，太大量還會造成腎結石的生成，「台灣預防保健協會」理事長趙順榮藥師呼籲，一天維生素C攝取量最好不要超過五百毫克。若攝取過多維生素C，很容易在體內形成草酸，這些草酸與血液中的鈣結合，就可能增加結石風險。

美國US RDA 規定每天只需要攝取Vit C 60mg，但目前市面產品含量及廠商建議量都有超高趨勢...人體內所庫存的維他命C約有1500mg，每天約消耗流失3~4%的庫存，因此每天補充60mg及足夠，況且食物中即已含維他命C。

趙藥師建議不需刻意補充保健品.以適度食用蔬菜水果即可攝取得，蔬菜水果中含有很多的維生素C如:檸檬、哈密瓜、椰菜花、葡萄柚覆盆子、柑橘、西番蓮果、菠菜、甘藍、萊檬果、芒果、蜜瓜、、等。