趙藥師的部落格

 藥師：長期便秘除了多吃膳食纖維豐富的食物及益生菌食品、多喝水多運動、保持心情愉悅、減少無謂壓力。做到的項目越多效果越好💪
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便秘症狀，使用浣腸劑每周以1次為限，避免過度刺激腸道，造成直腸黏膜潰瘍、發炎。切忌自行使用瀉藥，以防出現脫水、電解質失衡等症狀，恐損及腎功能，若便秘症狀超過三週，應找胃腸科，仔細地評估便秘的原因。

【便秘的營養保健】
趙順榮藥師指出，長期地習慣性便秘,除了多吃蔬菜等膳食纖維豐富的食物.及益生菌之類的食品，應少吃油炸類食物並多喝水、適度運動、保持心情愉悅、減少無謂壓力....做到的項目越多，效果越好。
  膳食纖維的蔬菜水果，利於軟化糞便與增加糞便體積.而且有助於腸道細菌生態的平衡.有利整腸與正常排便多喝水才能使腸道中保持充足的水份.使糞便鬆軟.有些人早上起床喝一杯水可以刺激排便.不妨一試,而過量進食刺激性.發霉.燒焦食物.肉及油炸食物則會促成便祕,抽煙喝酒及服用若干藥物亦然,偏食.營養不均衡也常是便祕的原因。
 
養成定時排便習慣.使用蹲式馬桶(或以蹲式培養便意)，熱水坐浴都有助於克服便祕，既然是習慣性便祕.不妨以"放輕鬆"的心情看待便祕這件事，越逼著自己上大號，是越上不出來的。

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