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苗栗文化廣播電台FM91.7
老盯著手機、平板　小心眼睛提早老化

主持人：鍾惠文
～歡迎收聽~

【幫助眼睛亮晶晶 除了葉黃素還需要這兩樣…】
眼睛老化已是全球性的健康問題，隨著通訊科技的發達，過度使用智慧型手機、平板電腦，「關燈看手機」、「走路盯著手機不放」，再者，上班族用眼過度，尤其是眼睛必須緊盯著電腦的人，最容易傷害眼睛。眼科門診中發現，青壯年族群激增，許多人還沒髮蒼蒼，就先視茫茫，與生活習慣息息相關。

 

老盯著手機、平板　小心眼睛提早老化

https://www.youtube.com/watch?v=qbzJKOEhtmc

台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師指出，眼睛老化已是全球性的健康問題，隨著3C產品的普及，長時間使用智慧型手機、平板電腦已是常態，不僅是『關燈看手機』還『走路盯著手機不放』，都埋下了眼睛損傷的伏筆。

趙藥師建議，戶外活動時，提供必要的護眼措施，例如：戴上太陽眼鏡、帽子等，而更直接有效的作法，則是確保攝取到足夠的營養成分，其中對眼睛健康最為重要的，除了一般認知的維生素A、DHA外，還有蔬果中所富含的營養成分「葉黃素Lutein及玉米黃素Zexanthin」，除了能幫助眼睛避免氧化的傷害，並防止視網膜提早老化之外，也為自己打下健康的基礎。

3C藍光傷眼？「使用時間」才是關鍵

趙藥師，特別提出6項小叮嚀提醒長時間使用電腦及智慧型手機、工作的族群：
1）可考慮將手機Line下載至電腦再操作，或使用觸控筆，可避免接觸手機電磁波的機率。
2）每30至50分鐘休息、喝水，將目光移到心愛的物品或綠色植物上，或將視線落在距離較遠的景物，以看近、看遠的方式調節眼肌睫狀肌，讓眼睛稍做休息，至少讓視線暫時離開電腦。
3）熱敷、按摩眼睛周圍，可以促進眼球血液循環，幫助眼睛放鬆休息。
4）外出配戴太陽眼鏡，防止紫外線及藍光傷害。
5）上廁所看書或玩手機，致使排便時間延長，容易造成肛門充血，引發痔瘡。
6）平常應適量攝取綠色蔬菜、黃色水果內含有很豐富的葉黃素及玉米黃素。

葉黃素只能從食物或營養補充品中獲得

 10：2 黃金比例──最佳護眼配方

根據美國國家衛生研究院(NIH)所進行AREDS II 老化相關眼疾研究第二階段，發現眼睛內的黃斑色素，葉黃素與玉米黃素的比例即是以黃金比例10：2 存在，對於那些很難改變生活習慣的族群，由營養補充品補充葉黃素及玉米黃素是一個不錯的選擇；因此，選擇葉黃素10 mg 搭配玉米黃素2 mg，添加植物性微藻Omega-3，並通過「含量檢測」及「SNQ國際品質標章」認證 的保健品，才能達到預防視網膜黃斑病變、乾眼症及電腦族群護眼保健的實質效益