失眠、睡不著的時候，該吃安眠藥嗎？安眠藥吃多了會吃上癮嗎？對於深受失眠之苦的人來說，安眠藥是最方便又快速入覺方法，但卻是令人既期待又怕受傷害。到底該不該吃安眠藥？或是該如何正確使用安眠藥呢？
台灣預防保健協會理事長-藥學碩士趙順榮藥師
1.目前國人使用安眠藥的現狀數據。
現代人生活步調快、工作壓力大且隨著科技發達，大多人們長時間專注於3C產品上，過度使用智慧型手機、平板電腦，加上熬夜，相對使得眼睛休息及睡眠的時間變少，要好好睡一覺變得愈來愈不容易，並忽略了眼睛及睡眠的健康！
台灣預防保健協會理事長、藥學碩士趙順榮藥師指出，手機的使用除了會讓人陷入慣性的迴圈而不能休息，也會因為光線的刺激，讓大腦維持警醒無法成眠。
根據衛福部健保署統計，2018年門診、住院鎮靜安眠藥使用人口持續增加，全國用藥人口超過426萬人，每5人至少1人用藥，處方藥量1年超過9.18億顆，健保花費約20.9億元。藥師公會全國聯合會理事長古博仁強調，台灣鎮靜安眠藥的使用居高不下，全亞洲第一，每10人就有1人深受失眠所苦，國內一年安眠鎮靜藥品有超過四百萬人使用，去年用量更首度突破九億顆，約可環島十二圈，相當驚人！顯示鎮靜安眠類藥物濫用問題很嚴重，睡眠問題已成國人的障礙，呼籲民眾以在地可近性藥師教導正確用藥，避免藥物成癮。
2.哪些人或哪些狀況會使用安眠藥？
每個人的年齡、健康狀態、生活作息差異都很大，都與睡眠有關，而造成失眠的原因包括：身體疾病如心血管疾病、腦部病變、糖尿病、洗腎或氣喘、胃食道逆流、過敏、夜尿、疼痛、更年期等；還有精神疾病如：憂鬱症、焦慮症等；行為因素如：睡前吃太飽、激烈運動等，以及物質因素如：使用酒精、咖啡、茶、藥物等。
趙順榮提醒，有失眠問題，須經醫師評估後才可使用安眠藥。若是更年期所造成的失眠，應積極治療，避免賀爾蒙不足引起其他症狀。如果您有長期服用安眠藥的習慣，請不要自行停藥，應與您的醫師討論如何在三到四個月內安全逐漸減量，可減少戒斷症狀。
3.說明常見的安眠藥種類及機轉、效果、如何使用？
安眠藥分3種需按照症狀給予不同治療
安眠藥就像是一把雙面刃，正確使用下的確可幫助擺脫失眠困擾，但使用錯誤卻可能會傷身，過量主要對肝腎會造成傷害及抑制中樞神經甚至於導致窒息死亡。有失眠問題時，先檢視自己的生活與睡眠習慣，並尋求專業醫師確認治療。
趙順榮藥師說明，安眠藥屬於廣泛的鎮靜催眠藥，用於治療睡眠障礙。依其作用程度通常可分為肌肉鬆弛、抗痙攣、抗焦慮、鎮靜、安眠等作用；而依其作用時間，則可分為短效、中效、長效等。短效藥品是用於協助入睡困難；中效型主要適用於淺眠或早醒的人，可增加睡眠時間；長效型用於治療無法維持睡眠時間及白天合併焦慮症；年長者應採用藥效短、劑量小的安眠藥，因為安眠藥可能造成起床後無力，導致跌倒的問題，特別是老人家肌肉無力的時候，較不建議使用長效或具有肌肉鬆弛效果的安眠藥。
4.如何評估該不該吃安眠藥？
失眠了怎麼辦?失眠原因多，建議從尋找失眠原因、改變不健康的生活習慣與主動就醫做起。
失眠多久要看醫師?每週至少有3夜睡眠不佳，難以入睡，睡眠中斷，早醒，且持續一個月以上者。
長期失眠會影響生活品質，疲乏、頭腦不清；精神不振，影響注意力、意外事件
身體及精神疾病發生機率增加。
5.安眠藥長期可以長期服用？會出現哪些副作用？
美國睡眠醫學會研究顯示，長期使用安眠藥反而會干擾睡眠，避免對安眠藥產生身體或情緒依賴的最佳方法是遵循醫師的指示，並在適當時機以漸進式減量方式停止服用該藥。
常見的副作用包括第二天嗜睡，恍惚，甚至夢遊，頭痛，肌肉酸痛，便秘，口乾，注意力不集中，頭暈，不穩定和反彈性失眠。服用期間需預防跌倒，避免駕車或操作機械。如有出現藥物生理依賴性、記憶力減退、反應力下降，請盡速回診告知醫師。若突然停藥可能導致焦慮、厭食、抽搐等症狀。
安眠藥別亂吃 正確服用遠離藥物濫用危害 應注意事項
＊交互作用：勿自行混用多種安眠藥品因藥理作用，增加使用的危險性。
＊勿同時使用含酒精飲品：安眠藥若混合酒精具有加強鎮靜作用，並且會造成呼吸抑制，增加猝死的風險。
＊在服用安眠藥時，應避免食用葡萄柚或喝葡萄柚汁，會增加吸收到血液中的藥物量以及它在體內停留的時間，這可能導致過度鎮靜。
＊安眠藥會干擾正常呼吸，對於患有某些慢性肺病，如哮喘，肺氣腫或慢性阻塞性肺病的人來說可能是危險的。
＊避免吸菸：菸含有的尼古丁會刺激腦部，而使胺基酸上升，會影響睡眠。
＊對於懷孕、準備懷孕或哺乳中的女性，務必事前告知醫師，避免安眠藥物傷害胎兒或可能分泌進乳汁。
＊腎功能不好、低血壓、心律不整或有癲癇病史需要事前告知醫師，因為某些藥物可能不適合您，或影響本來控制自身慢性疾病的藥物。
6.安眠藥吃多了會吃上癮嗎？
安眠藥被歸類為鎮靜催眠藥，用於治療失眠和其他睡眠障礙以誘導睡眠，過量服用安眠藥會帶來不良副作用，可能持續數小時或造成永久性損害。有部分民眾常覺得助眠藥物無效，自行改一次多顆或一次多種的劑量，容易在無形間對藥物產生依賴甚至成癮，進而出現耐藥性、記憶力減退、反彈性失眠或其他戒斷症狀。
如果確實發生安眠藥過量，有幾個身體指標：過度嗜睡，意料之外的行為如醉酒般的行為。食慾減退、腹痛、便秘，呼吸不規律。留意並識別安眠藥濫用的跡象可以挽救您關心的人生命。
7.如何正確使用安眠藥？
安眠藥好康ㄟ道相報?? 新北市政府衛生局特別提醒:不可分享使用!!
1. 不要濫用安眠藥
不要自行購買安眠藥，遇到失眠的問題應先檢視自己的生活與睡眠習慣，有失眠問題應尋求專業醫師的診治。
2.勿聽信誇大不實廣告，不要自行購買安眠藥服用。不要拿親友正在使用的安眠藥自行服用。
3.勿轉售或轉讓：
安眠藥屬於第三、四級管制藥品，未服用完之安眠藥不可任意轉售或轉讓，以免觸犯『毒品危害防制條例』。「毒品」與「管制藥品」是一體兩面，非醫療使用目的而濫用藥物即為「毒品」。由醫師診斷開列處方供合法醫療使用則為「管制藥品」。
4.避免突然停藥：
停藥需與醫師討論，以漸進式減量方式來停藥，不要自行停藥，否則容易產生戒斷症候群與反彈性失眠。
5.配合良好習慣：
使用安眠藥時需配合情緒調適及生活作息調整，並減低壓力，效果才會好。
6.告知同住親友正在服用安眠藥：
服用安眠藥後可能會發生夢遊或淺睡現象，宜請家人及同住者應多留意，避免服用藥物者發生危險。
藥師小叮嚀:不要濫用安眠藥 勿擅自停藥
不要濫用安眠藥，或自行購買安眠藥服用。避免自己而容易成癮。更應避免突然停止使用安眠藥，應與醫師討論，以漸進式減量方式來停藥。否則容易產生戒斷症候群與反彈性失眠。
趙順榮藥師表示，最好的睡眠標準取決於平日睡醒之後的感覺，醒來後精神很好、身體感覺很輕鬆即可。遇到失眠的問題，應先檢視自己的生活與睡眠習慣，有失眠嚴重問題應尋求專業醫師的診治，可先洽家庭醫學科或身心醫學科、神經內科，服用藥物幾週後，再和醫師討論適當的後續治療計劃。
良好的睡眠關鍵：掌握好兩個原則
大多數的人每天睡眠時間約6~9小時，也有人睡眠4~5小時就夠。趙順榮藥師表示，找出適合自己的睡眠方式，不必為睡眠時間數字的迷思所困惑，良好的睡眠關鍵在於掌握好兩個原則，即養成良好作息與睡眠習慣。如果你偶爾睡不著覺，請不要擔心，建議，想睡的時候才上床，躺20~30分鐘(但無需一直看手錶)，睡不著再起來做一些單調的事情，有睡意再上床，若仍無睡意，則服藥後立即上床。睡前30分鐘，盡量不要滑手機，因為藍光會影響睡眠。安眠藥只要經醫師處方或藥師指導下，可使副作用減至最低，並確記「生病找醫師、用藥問藥師」的正確觀念。
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