麵麵控在哪裡🙋🏻♀️
吃飯吃膩了 換成麵條 食慾又來了！
我最愛烏龍麵跟蕎麥麵❤️
而且是熱愛的那種～
👩🏻⚕️你們知道嗎？
一碗麵的澱粉量才等於半碗飯！
但麵體的製作方式不同 熱量就有差
而且真的差很多！！！
100g的雞絲麵就要461大卡‼️
跟烏龍麵差了4倍呢！
給愛吃麵的朋友們一個參考。
資料來源: 高敏敏 營養師
現代人而言，長時間作息不正常、營養失衡、過度勞累、龐大壓力，對健康造成極大的威脅，也觸發”致癌”的恐怖因子。為了降低罹患癌症的機率，良好的生活習慣，正確的飲食，都扮演相當重要的角色。除此之外，定期健康檢查不能少，除了確認是否患病，亦能藉此調整不良的生活習慣，為健康加分。
「蔬果五七九、健康人人有」，正確的飲食應該做到「少油炸、少燒烤食物、高纖、低脂、多蔬果」，證據顯示，蔬菜、水果中的植物性化學成分簡稱植化素(phytochemicals)具有多重防癌抗癌效果，可以抑制細胞從正常狀態轉變成癌細胞的能力，多吃蔬果可以降低罹患包括口腔癌、胃癌、大腸癌、乳癌…等多種癌症的發生機率；而蔬果之攝取應做到「彩虹原則」，意即多種顏色且多樣化的攝取，蔬果大致可分為5種顏色：綠色、橘黃色、白色、紅色、藍紫色，意即多種顏色且多樣化的攝取，同時應限制紅肉（如豬、牛、羊肉）及油榨類食物的攝取量，並且避免加工肉製品、高鹽及鹽漬食物、含糖飲料等之攝取。因為高糖、低纖維、高脂肪等高熱量密度食物，將會增加體重過重及肥胖的機率，導致罹癌的風險增加。
＊保持健康的飲食 :
地中海飲食的特點是攝入魚類，蔬菜，豆類，水果，穀物，不飽和脂肪酸，主要是橄欖油，乳製品，肉類和飽和脂肪酸以及適中酒。
吃健康的飲食很重要，尤其富含水果，蔬菜，全穀物和ω-3脂肪酸（通常在某些魚類和堅果中發現）可能會促進健康並降低患病風險及失智症。
提醒，養成良好的飲食習慣，平時應保持作息正常、不熬夜，落實『均衡飲食』、少油炸、少燒烤食物、高纖、低脂、多蔬果、多喝水，平日養成「適度規律運動」，也能藉機調整不良的生活習慣，為健康加分。
資料來源:趙藥師健康小叮嚀
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