什麼是退化性關節炎？ 老了關節就一定會卡卡、疼痛，年輕人不用擔心？
退化性關節炎成因？
退化性關節炎好發的族群雖然大部分為長輩為主，現在退化性關節炎的族群有年輕化的趨勢，與許多風險因子有關。
- 關節曾經受過傷：像是車禍或是運動傷害，骨折、韌帶損傷都會加速關節退化。
- 肌少症：由於肌肉量下降，使得關節支撐力不夠而造成關節磨損。
- 工作性質：職業需要長期負重或久站，都會加重關節負擔，加速退化。
- 體重過重或肥胖：關節載重增加更容易加速磨損。
- 女性罹患退化性關節炎的風險相較於男性高。
- 基因遺傳、天生結構性問題使關節在活動時特別容易磨損。
退化性關節炎症狀？
- 關節疼痛或腫脹，尤其是過度活動時或上下樓梯、從久坐站起來時會更痛。
- 早上起來時會覺得關節僵硬，活動一段時間後疼痛或僵硬感會減少，晚上時疼痛會加重。
- 膝關節活動時可能會出現響聲。
- 膝關節可能有關節變形及攣縮的情形，如：O型腿、關節無法伸直。
- 因疼痛關係造成大腿肌肉萎縮。
- χ光檢查：骨關節炎的特徵包括關節面狹窄、變形、骨刺形成、軟骨下方硬化及退化性囊腫形成。
＊您可以採取一些步驟來避免膝蓋疼痛和受傷:
一、藥物- 關節痛使用”藥物”目的不是止痛而已
許多不同的狀況都會導致關節疼痛，關節痛會影響您身體的任何部位，從腳到肩膀和手。但對於有腫脹的中度或重度關節痛，台灣預防保健協會理事長、藥學碩士趙順榮藥師說明，無論造成關節痛的原因是什麼，通常都可以使用非類固醇消炎藥（NSAID）藥物改善，主要目的是抑制發炎反應。
二、物理療法
可以在專業人員的指導下從事運動治療，如:超聲波，熱或冷療法，電神經刺激等技術以增強關節周圍的肌肉，並改善運動方法。但如果您超重，那麼減輕體重可以減輕關節疼痛的壓力。游泳是最好的運動之一，可以使您運動關節而不會對其產生影響。
三、家庭護理
每天數次冰敷關節約15分鐘，可以緩解疼痛和炎症。也可將關節抬高到心臟水平之上。對於關節周圍的肌肉痙攣，可使用加熱墊每天包裹幾次。應避免使用關節太長時間，而引起疼痛，因為它最終會變得僵硬並失去功能。
四、輔助治療
趙藥師彙整研究報告指出，補充劑可以暫時緩解改善關節疼痛，而針對骨關節炎防護應具備九大關鍵營養素:「優西II 40mg、葡萄糖胺、和軟骨素、MSM、蛋殼膜、葛根萃取Ipriflavone」、玻尿酸、輕鬆補鈣跟維生素D；才能掌握關健營養，維持骨密及靈活力。
- 非變性第二型膠原蛋白
- 葡萄糖胺、軟骨素和MSM (甲基硫醯基甲烷)
C、水溶性蛋殼膜Eggshell membrane(NEM)
D、葛根萃取物 Ipriflavone (異丙黃酮)
F、維生素D
※避免膝蓋疼痛和受傷的方法:
提供三種保養關節的運動
一、坐著時放一條毛巾將捲起後放置於大腿下方，腿慢慢抬起伸直膝蓋部位用力下壓，使大腿前方肌肉保持緊繃，持續約10秒後慢慢放鬆，鍛煉時兩腿交替進行，每次各做10－20次，有助於肌力訓練，更有助於保護關節並維持關節靈活度，為了加強肌肉訓練，鍛煉也可在腿上增加重物。
二、加強大腿肌肉力量，可做抬腿運動。躺著（也可以坐著）時將腿抬高，用力將膝蓋伸直，大腿肌肉用力維持伸直，持續5 -10秒，後慢慢放下，每天堅持做50次。
三、站立時將膝蓋提至肚臍以上，腳尖往下壓，維持20-30秒以上，雙腳可以互換(初學可手扶桌、椅)。主要是鍛煉腿部的肌力，有助於減輕膝蓋的壓力，也可增加平衡感及腳掌抓地力，避免跌倒機率。
趙藥師提醒，以上動作可以作為居家輕鬆保養關節，訓練膝關節周邊肌肉群組及舒緩膝關節緊繃感，保養關節。提醒做任何運動膝蓋盡量不要超出腳尖，以避免膝蓋負荷過重，造成膝關節傷害。無論您採用以上哪種方法保養，如果疼痛加劇，請立即尋求專業醫師確認治療。
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