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如何預防黃斑部病變與白內障-01
      

眼睛病變知多少??

趙順榮藥師呼籲,現代上班族熬夜、長時間使用電腦已成為共通的現象,但在拼工作爭取高薪的背後卻隱藏著許多眼睛疾病的風險,不但乾眼症的比率特別高,就連年紀大老化之後才可能出現的黃斑部病變也都提早來到。

更令人恐懼的是「眼睛的疾病是不可逆的!」,就好比是嚴重白內障病患只能置換人工水晶體,罹患黃斑部病變者只能減緩惡化的程度。因此,提升眼睛的抗氧化力、改變用眼習慣以及均衡飲食,是保護靈魂之窗的當前對策。

 

 

當影像進入眼睛,聚集於視網膜時,黃斑部能辨識影像的顏色、形狀、光線,使視覺清晰的呈現,若黃斑部退化,則會引起影像模糊不清,最常見的型態就是「老年性黃斑部病變」( AMD ),其他如高度近視、光線傷害、長期吸菸…等,都可能傷害到黃斑部的精細組織。

 

  

「年齡增長」與「基因遺傳」是病情惡化的兩大高危險因子。流行病學的調查發現,抽菸者罹患黃斑部病變的機率為非抽菸者的2 5 倍。此外,多攝食葉黃素含量較多的菠菜、甘藍菜、青花菜、玉米、柳橙等,其他食物如多吃魚類增加Omega-3 脂肪酸的攝取量,以及含維生素C E、乾果,減少脂肪、高升糖指數醣類的攝取,對黃斑部保健有幫助,也比較不易罹病。

 

什麼是藍光-20141020-公仔右上

眼睛也要有防曬觀念!

當從事戶外活動時,一定要準備遮陽用具及確實具有抗紫外線的太陽眼鏡,防止藍光對眼球造成的傷害。
另外,也可透過補充葉黃素/玉米黃素等營養保健品,或是富含這些營養素的天然食物

 

--眼睛沒有症狀,不代表沒問題!
長時間使用電腦及智慧型手機、平板電腦工作,已經成為現在共同的現象,在不能改變現狀的情況下,怎
麼保養靈魂之窗就成了重要的課題。眼底視網膜神經受損是不可逆及無法挽回的,建議民眾外出應配
~次魚類,因為研究已經證實,葉黃素、玉米黃素與魚油是唯一可進
入眼睛黃斑部的營養素。應可以緩解長時間盯著電腦螢幕或近距離閱讀,造成眼睛疲勞、視力模糊、近視加深、眼睛乾澀、脹痛、飛蚊症等問題。


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趙藥師建議:一般民眾普遍認知「保養重於治療」,但要怎麼保養,卻抓不到要領。以下提供三點眼睛保養之道,供讀者參考:
1. 長時間使用電腦者,可另外準備度數較低的眼鏡
,減少眼睛負擔。可考慮配戴抗藍光眼鏡,以減少藍光傷害。此外,外出要記得戴太陽眼鏡,防止紫外線及藍光傷害。


2. 休息時眼睛輕閉,配合熱敷、按摩眼睛,促進眼球血液循環,幫助眼睛放鬆休息,但注意不可按壓到眼球。
3. 平常應適量攝取綠色蔬菜及黃色水果,內含豐富葉黃素、玉米黃素、維生素A、E 等。乾眼症者,可補充魚油,其中多元不飽和脂
肪酸Omega-3,可刺激淚腺中水層的分泌,減少眼睛表面發炎,維持淚液中油脂層的穩定性。
趙順榮藥師簡介(幼添明版本)-03

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