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椎間盤突出-坐骨神經痛  如何減少復發的機率
什麼是「坐骨神經痛」?椎間盤會因老化、外傷、姿勢不良、過度勞累造成肌肉緊繃、肌腱發炎及不當用力而使纖維環破裂,當纖維環破裂時,髓核容易向後外側脫出,突入椎管或椎間孔,壓迫相鄰的脊髓或神經根,導致背痛及手腳痠麻疼痛,經過姿勢矯正、休養及藥物治療,多數患者都可以獲得改善。然而也有一些患者卻有持續性的下背疼痛,且疼痛可延伸至大、小腿,甚至造成腿痠麻無力,此即所謂的「坐骨神經痛」。

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天氣漸漸變熱,擔心腹部肥肉原形畢露,坊間又開始捲起減重的風潮;除了減重關鍵原則之外,也有人藉由輔助食品來助一臂之力,像是經常被提到的氨基酸、左旋肉鹼等,到底這一些有什麼輔助作用?應該如何聰明補充?來聽藥師詳解。

減重無捷徑!台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師表示,減重的原理很簡單,就是身體所消耗的熱量大於吃進去的熱量,即是「消耗熱量>吃入熱量」。有效的體重管理計劃中最重要的組成部分,必須是預防體內多餘脂肪導致的不必要的體重增加,而造成影響身體健康。因此,減肥的不二法門「運動」與「飲食」,就可想而知了。建議減肥食譜的選擇最好能與營養師討論,建立適合個人能遵守的膳食計劃,對減肥才有助益。

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怕暈車要吃暈車藥,怕暈船就要吃暈船藥,那是不是要買兩種呢?答案是不用,因為這兩種要的成分是相同的

暈車藥和暈船藥常見的成分是抗組織胺劑,可以減低內耳前庭器官的敏感度,有止吐的效果。另一種常見的成分則是scopolamine是一種抗膽鹼激性藥物,有抑制前庭腦幹反應及嘔吐中樞的效果。建議於搭乘前半小時至1小時服藥

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吃藥時間到囉!💊🥛
但若是柑橘類重度愛好者,記得任何柑橘類都要跟藥物間隔2小時以上才能吃,避免藥物交互作用。

為何藥物柑橘不能在一起>http://bit.ly/2HoWXeo

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雙眼整天黏手機-01.jpg

3C科技發達的現在,有許多小朋友幾乎是從小就開始接觸那些3C科技產品,雖然影音圖像的東西能提升孩子學習效率,但這些科技產品的藍光,可是會對孩子的視力造成嚴重影響啊!

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天氣漸漸變熱,擔心腹部肥肉原形畢露,大家又開始捲入減重的風潮;有的人認為「少量多餐」有助於控制飢餓感,對於減重也會有幫助。還有的人採取極端減重方法,常聽到「想瘦,那就別吃了」,透過「節食」的方式來消耗過多的脂肪。藥師表示,對於想要減重的肥胖者來說,少量多餐並不是適合的飲食策略。而節食固然可以減少吃入的熱量,卻也同時減掉了身上的肌肉。

從目前臨床研究發現,少量多餐對減肥未必有益,如果不控制熱量與份量,反而會導致體重增加。台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師表示,一般人認為,少量多餐有助於穩定血糖與更能控制食慾,但是,如果份量控制得不好,「多餐」可能增加胰臟的工作負擔,反而更容易發胖。

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眼睛常常容易酸覺得疲勞??!!
1.
減低使用3C 的時間使用時間才是關鍵

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在維生素界有「陽光維他命」之稱的維生素D,不僅是維持人體正常及健康的重要營養素,也是具有多重生理作用的「健康荷爾蒙」。有愈來愈多的研究發現,除了許多長期不明原因的疼痛、大腸直腸癌、乳癌、食道癌、口腔癌、胰臟癌等,可能與維生素D不足或缺乏有關之外,維生素D缺乏,也會影響男女性生殖能力,以及與釀成肥胖、減肥不易息息相關。

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眼睛。(圖/達志/示意圖)

▲眼睛為靈魂之窗,平時要好好保養。(圖/達志/示意圖)

不少人長時間滑手機、看電腦,加上習慣不良,眼睛很容易提早老化,黃斑部中的葉黃素、玉米黃素也會流失,眼睛就容易產生黃斑部病變。台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師表示,平時除了攝取葉黃素、玉米黃素外,補充Omega-3油脂也很重要,因為它有負責輸送兩者至黃斑部的功用,多攝取也能達到保健效果。

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大便不通,心事重重!經常便祕的人沒有妥善的處理,要小心可能會產生併發症,例如:直腸潰瘍、腸穿孔、痔瘡、肛門裂傷等;因此,日常增加自己的排便力,有助維持腸道健康。但是,要強化排便力有什麼秘訣?藥師提醒,多補充一些好菌與維持多纖,是不二法門!

為什麼有的人長期有便祕困擾?台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師指出,「便祕」是指排便困難或排便次數過少,或排便間隔時間延長,使糞便滯留在腸內過久,或糞便乾硬引起腹脹的腹部不適,造成排出困難;或雖不延長而排便不順暢、困難且持續等病症。

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下體,腿,私密處,陰道,性暗示。(圖/記者李佳蓉攝)
▲女性私密處出現搔癢、飄散異味時可能就是感染了!(圖/記者李佳蓉攝)

高溫難耐加上台灣女性穿搭習慣,高溫潮濕的環境使得女性罹患「念珠菌陰道炎」的機率大增!夏季女性私密處容易發炎,因此保養很重要,一旦散發出異味、搔癢抓不停,不僅生活大受影響,也會破壞兩性親密關係。對此,台灣預防保健協會理事長趙順榮分享「下體感染的5大自我檢測」女孩們快看自己有沒有。

台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師指出,台灣夏季高溫潮濕、悶熱,深受念珠菌喜愛,因此熱帶國家的女性較容易罹患此病;此外,生理期、懷孕及更年期階段,因體內荷爾蒙變化,陰道、泌尿道內的菌叢生態改變,使得天然屏障消失,這類病菌容易孳生,感染陰道。

趙藥師說,當私密處的「嗜鹼性病原菌」活躍,體內的好菌從無法抵擋外來壞菌時,就容易產生私密處感染的困擾。女孩們也可透過以下5項症狀檢測自己是否有陰道/泌尿道感染:

1.分泌物過多,從液態到乳酪狀都有。
2.分泌物呈現白色或黃色,且散發異味。
3.私密處搔癢不舒服,讓人好想抓。
4.陰道、泌尿道常有疼痛狀況。
5.有反覆感染的狀況。

▼以上5項指標能檢測自己是否有陰道/泌尿道感染。(圖/達志/示意圖)

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坊間有一句諺語:「大蒜是個寶,常吃身體好」,「只要三瓣蒜,痢疾好一半」!日常餐桌少不了「大蒜」這一味辛香料,大蒜不但能提香、助消化、健胃、殺菌;近年來研究則指出,大蒜在防癌、抗氧化、預防心血管疾病、降膽固醇,甚至延緩老化、降低私密處感染等發現,令人感到意外。

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骨質疏鬆,運動,拉筋(圖/達志/示意圖)

▲骨質疏鬆僅次於心血管疾病,是全球「第二大」流行病。(圖/達志/示意圖)

隨著醫療照護的進步,人類平均壽命延長,骨質疏鬆僅次於心血管疾病,是全球「第二大」流行病,患者一不小心跌倒就骨折。台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師表示,預防骨質疏鬆除了要有均衡營養,還要靠適量的運動和鈣質補充,尤其是懷孕與哺乳期的婦女,需兼顧五合一「骨鈣營養素」,才能避免骨鬆惡化。

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「妳懷孕的時候,都吃哪些營養品啊?」許多媽咪懷孕以後,特別注重營養的補充,三不五時就會和姊妹淘交換資訊,就怕虧待了肚子裡的寶貝!而葉酸、魚油、益生菌可說是討論度最高的三種營養品。究竟,這些營養素有什麼好處?每個孕媽咪都需要吃嗎?

實上,葉酸、魚油、益生菌都可以從天然飲食中攝取,孕媽咪在補充保健食品之前,別忘了先做到營養均衡,若還有額外的補充需求,再選擇適合的營養品,對健康才有加分效果!

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女性快速衰老、皮膚粗糙、更年期症候群等,其實是體內的「荷小姐」荷爾蒙在作怪!如果不想提早變老又變醜,平時該如何保養?有的人誤以為大量補充雌激素食物,就能擺脫老醜,重拾青春;藥師則提醒,長期攝取含有雌性激素成分的食品,恐造成子宮內膜異常增厚,增加癌症的風險,也會導致卵巢功能早衰,提高不孕的機率。根據研究指出,蔬菜界有一種號稱「所有荷爾蒙之母」如同「萬能俠」的食物,吃對了有助於女性抗老。

荷爾蒙(Hormone)是由內分泌腺製造之一種化學成份,是人體內分泌系統分泌出來調節生理平衡的激素總稱。具有活化身體其他器官的特別效果,各種荷爾蒙對人體新陳代謝、器官之間的協調,以及生長發育、生殖等均提供調節作用。它不但影響正常人的生長、發育及情緒表現,更是維持女性、男性青春和生殖能力的重要激素。一旦失衡,身體便會出現病變,一個人是否能達到身心健康,荷爾蒙扮演非常重要的角色。

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發燒一定要使用退燒藥 為何發燒多在半夜-01.jpg

發燒」是疾病的表現,但發燒其實是生病時人體自我保護的機制,而41℃以下並不會造成傷害,且適度發燒可提升免疫系統的效能。

好多網友問為什麼發燒多在半夜??因為身體內的腎上腺素是讓身體自然退燒的一種物資,而腎上腺素在晚上時會呈現低點,所以會發現幾乎都是在半夜發燒。

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幫助眼睛亮晶晶 除了葉黃素還需要這兩樣…

幫助眼睛亮晶晶 除了葉黃素還需要這兩樣…

許多人都知道,葉黃素對眼睛健康很重要,事實上,玉米黃素、Omega-3等營養素,也是眼睛健康重要關鍵。台灣預防保健協會理事長、藥師趙順榮表示,眼睛黃斑部中的葉黃素、玉米黃素可幫助對抗藍光傷害,而這兩種營養素必須靠Omega-3油脂,才能順利進入眼睛組織,發揮保健效果。

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你少鈣了! 5種營養素讓你鈣給力

你少鈣了! 5種營養素讓你鈣給力

許多人都知道,缺鈣會引起骨質疏鬆,特別是更年期女性、平常較少運動的上班族,更容易缺鈣,若同時缺乏維生素D、B群,還可能引起腰痠背痛等症狀,此時鈣質、營養補充就非常重要。

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有一句玩笑話:「男人二十奔騰,三十而立,四十微軟」,一旦年過五十之後,可能有時會感到「無力」,別沮喪,不是身體出了問題,而是男性更年期悄悄的來訪了。男性想要在床上再現激情,並非夢事,藥師表示,吃對食物,有助於勇猛又有活力!

性也會有更年期 症狀與女性更年期大不同

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女生在「愛愛」時,如果感覺私密處太乾燥,有時會影響性愛歡愉,並有礙激情!於是有的人聽信坊間傳言,大量補充蜂王乳、花粉、大豆異黃酮素,甚至胎盤素等富含雌性激素成分的食品,以為可以從此擺脫更年期症狀如「乾妹妹」的困擾。藥師提醒,過猶不及,小心造成子宮肌瘤,甚至有癌變的風險。

女性在50歲前後,卵巢機能將逐漸退化及萎縮,荷爾蒙分泌量也將日漸減少。使得月經週期受到影響,變得不規則,最後完全停止,邁入惱人的更年期階段,並出現熱潮紅、盜汗、心悸、失眠、皮膚暗沈、陰道萎縮乾澀、尿道萎縮等一連串惱人症狀;嚴重甚至可能造成失眠、焦慮、憂鬱等問題,影響身心健康。

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