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你少鈣了! 5種營養素讓你鈣給力

你少鈣了! 5種營養素讓你鈣給力

許多人都知道,缺鈣會引起骨質疏鬆,特別是更年期女性、平常較少運動的上班族,更容易缺鈣,若同時缺乏維生素D、B群,還可能引起腰痠背痛等症狀,此時鈣質、營養補充就非常重要。

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有一句玩笑話:「男人二十奔騰,三十而立,四十微軟」,一旦年過五十之後,可能有時會感到「無力」,別沮喪,不是身體出了問題,而是男性更年期悄悄的來訪了。男性想要在床上再現激情,並非夢事,藥師表示,吃對食物,有助於勇猛又有活力!

性也會有更年期 症狀與女性更年期大不同

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女生在「愛愛」時,如果感覺私密處太乾燥,有時會影響性愛歡愉,並有礙激情!於是有的人聽信坊間傳言,大量補充蜂王乳、花粉、大豆異黃酮素,甚至胎盤素等富含雌性激素成分的食品,以為可以從此擺脫更年期症狀如「乾妹妹」的困擾。藥師提醒,過猶不及,小心造成子宮肌瘤,甚至有癌變的風險。

女性在50歲前後,卵巢機能將逐漸退化及萎縮,荷爾蒙分泌量也將日漸減少。使得月經週期受到影響,變得不規則,最後完全停止,邁入惱人的更年期階段,並出現熱潮紅、盜汗、心悸、失眠、皮膚暗沈、陰道萎縮乾澀、尿道萎縮等一連串惱人症狀;嚴重甚至可能造成失眠、焦慮、憂鬱等問題,影響身心健康。

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想要Q彈肌 營養師教妳這樣吃膠原蛋白

想要Q彈肌 營養師教妳這樣吃膠原蛋白

女性多希望自己的臉Q彈、有光澤,當體內膠原蛋白不夠,肌膚就很容易乾枯、鬆弛、長皺紋。

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膠原蛋白讓肌膚Bling? 營養師5叮嚀

膠原蛋白讓肌膚Bling? 營養師5叮嚀

膠原蛋白不斷流失,肌膚就容易鬆垮、產生皺紋,補充膠原蛋白對維持肌膚、身體機能格外重要。營養師蔡宜芳表示,攝取魚類、肉類、雞蛋、黃豆等蛋白質食物,都可補充膠原蛋白,食用膠原蛋白保健品也是一種選擇,不過,膠原蛋白產品很容易受胃酸破壞,建議使用第一型膠原蛋白,並具有天然生物活性的蛋白質,較能提升膠原蛋白濃度。

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每次一變天膝蓋就隱隱作痛,尤其是爬樓梯時,症狀更是明顯?
每次一變天膝蓋就隱隱作痛,尤其是爬樓梯時,症狀更是明顯?
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心悸:

心臟每分鐘跳動多於100次是心悸,心臟跳動快快慢慢不規則稱為心律紊亂。

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解救嘴破,吞維生素C、喝鹽水有效嗎?藥師神回答

【華人健康網記者洪毓琪/台北報導】「嘴破不是病,但痛起來卻要人命!」不僅進食易感疼痛,就連喝水也刺激難受。在華人健康網《5914呼叫醫師》服務中,就有網友提問:「想加速嘴破復原該怎麼做?吃維生素C、喝鹽水有效嗎?」究竟想改善嘴破不適,有哪些救急、舒緩選擇?就讓專業藥師來為大家解說!

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咖啡是上班族的精神食糧,更是提神的武器,為了讓一整天工作更來勁,網路上有一說:「喝咖啡加上B群,能更提神」,是真的嗎?對於外界的疑惑,藥師表示,這樣組合乍聽之下似乎很合理,其實,卻藏有許多問題。在討論「B群+咖啡」的組合是否更提神之前,不妨先來探討:「為何服用B群有助於振奮精神」?

台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師表示,維生素B群在人體中扮演著協助酵素代謝營養素的「輔酶」角色,負責消化食物,以及製造、供應生理運作的能量所需,是身體重要的代謝工具。所以,當B群攝取不足,無法扮演輔酶角色時,人體自然就會容易覺得虛弱無力。

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「嗝~嗝~」打嗝怎麼都停不下來,不僅難受,伴隨而來的嗝嗝聲更是令人困窘不已!想要止嗝該怎麼做?非得被其他惡整、嚇一跳不可?專家表示,除了透過坊間謠傳的驚嚇方式來改善外,其實還有很多「不求人」的方法,也能幫助舒緩症狀、停止打嗝!

打嗝上身有原因 突發性橫隔膜痙攣是關鍵

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光補鈣不夠 維生素D3增強吸收

光補鈣不夠 維生素D3增強吸收

現代人大多數日曬不足,維生素D缺乏或不足已是全球普遍現象!根據研究顯示,缺乏維生素D恐導致全身性疾病,包括骨鬆、氣喘、心臟血管疾病、糖尿病、失智症,甚至癌症。台灣預防保健協會理事長、藥師趙順榮建議,除了適當日曬外,建議每日補充800 IU高劑量維生素D。

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夏天最怕脫了鞋,別人捏緊鼻子,大喊「崩潰了…」?為了去除腳臭,市面上各種法寶偏方紛紛登場,網路傳言,利用白醋或綠茶精油泡腳,可以殺菌除腳臭,是真的嗎?藥師表示,足部出汗過多可能與神經功能紊亂有關,除了外用品除腳臭之外,適度補充有助維持神經系統健康的養生品,也是不錯的選擇。

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熱情仲夏端午到,好吃美粽飄香報,
龍舟旗鼓暢雲霄, 知己好友說聲好,

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天氣漸漸變熱,擔心腹部肥肉原形畢露,大家又開始捲入減重的風潮;有的人認為「少量多餐」有助於控制飢餓感,對於減重也會有幫助。還有的人採取極端減重方法,常聽到「想瘦,那就別吃了」,透過「節食」的方式來消耗過多的脂肪。藥師表示,對於想要減重的肥胖者來說,少量多餐並不是適合的飲食策略。而節食固然可以減少吃入的熱量,卻也同時減掉了身上的肌肉。

從目前臨床研究發現,少量多餐對減肥未必有益,如果不控制熱量與份量,反而會導致體重增加。台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師表示,一般人認為,少量多餐有助於穩定血糖與更能控制食慾,但是,如果份量控制得不好,「多餐」可能增加胰臟的工作負擔,反而更容易發胖。

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    女人就該清清爽爽der 教妳擺脫私密處發炎困擾

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早上起床,許多人都有這樣的經驗:突然發現脖子左右動彈不得,而且一動就痛,原來是「落枕」了,像是個「木頭人」。於是馬上拿出痠痛貼布、噴劑和藥膏來急救,藥師表示,如果疼痛的情形仍然沒有好轉,應該直接就醫診斷治療。落枕症状緩解後,建議可行太極運動頸部功能鍛鍊、棒式核心運動,避免下一次再落枕。

現代人過度使用智慧型手機,甚至於走路盯著手機不放,容易傷害眼睛之外,也會造成頸椎退化年輕化趨勢,因為長時間前傾所造成的的姿勢不良,會讓頸部承受兩倍的頭部重量,不僅肩頸肌肉變得僵硬、肌肉柔軟度及血液循環也會變差,發生落枕機率增加。

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葉黃素意想不到的好處〜這1點好意外!

過度使用3C產品,結果黃斑部病變、白內障提早報到,談到「護眼」關鍵,適度補充葉黃素不可少。近期有國外研究發現,血液中葉黃素濃度較高的族群,能降低失智症(俗稱的痴呆症)的發生風險。藥師表示,葉黃素對於預防失智症、改善語言流暢度與認知功能,有很大的可能性將發展為機能性標示,仍值得進一步更多臨床證實與期待。

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【稍懂一点医,离病远一点】
古有药师琉璃光如来发十二大愿,“令诸有情,所求皆得”。今有资深药师赵顺荣先生,秉持“做功德,造福田”的精神,致力推广预防医学理念
自2002年投入预防医学保健领域以来,数年间赵药师分别于台湾大型医学中心、医疗院所及社区义务讲授卫生教育课程。其中包括台湾台大医院、台湾“荣总”医院、台湾长庚医院及台湾马偕医院等各大专业医疗体系,并针对专业医师、药师及护理人员等相关人员进行授课、演讲。目前,此类活动已经举办了数百场之多,广受各界称赞,赵药师也真正做到了“造福杏坛”。

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1分鐘搞懂骨鬆,兩招健骨活力到老

缺少鈣質不只會造成骨質疏鬆,還會造成生理機能失衡,你以為吃鈣片就夠了嗎?配合__和運動才能讓人「鈣」健康

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反覆腰痛,未必是閃到腰了,當疼痛延伸至臀部,小心是坐骨神經痛在作怪,而且疼痛感覺如刀割。網路有一說:「在治療坐骨神經痛的期間,補充維生素B群,對於症狀有緩解效果」這是真的嗎?藥師表示,高單位維生素 B群,並無法改善神經組織的病理。至於預防坐骨神經痛,平時進行散步與打太極拳,都是不錯的選擇。

什麼是「坐骨神經痛」?椎間盤會因老化、外傷、姿勢不良、過度勞累造成肌肉緊繃、肌腱發炎及不當用力而使纖維環破裂,當纖維環破裂時,髓核容易向後外側脫出,突入椎管或椎間孔,壓迫相鄰的脊髓或神經根,導致背痛及手腳痠麻疼痛,經過姿勢矯正、休養及藥物治療,多數患者都可以獲得改善。然而也有一些患者卻有持續性的下背疼痛,且疼痛可延伸至大、小腿,甚至造成腿痠麻無力,此即所謂的「坐骨神經痛」。

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