對抗憂鬱症?醫:可適量補充Omega-3-01

[優活健康特約記者陳詩婷/採訪報導]

現代人壓力大,舉凡工作、家庭、學校、人際關係等因素,都是壓力的來源,如果沒有適當的發洩管道,長期處於心情鬱悶的狀況下,容易產生憂鬱、躁鬱等精神官能症狀。

面對此類情況,除了與醫師諮詢進行治療外,長庚精神科主治醫師蕭美君表示,研究證實,透過攝取Omega-3的確有助於改善憂鬱的狀況;事實上,攝取Omega3對神經的發育至為關鍵,也是腦部組織的重要營養,缺少此類必需脂肪酸會影響心智健康,嚴重缺乏甚至會減短壽命。

憂鬱症跟躁鬱症傻傻分不清楚?

蕭醫師說,憂鬱症與躁鬱症是截然不同的疾病,首先憂鬱症主要是腦中血清素的缺乏,引起心情低落的表現,主要原因有3方面,第一是體質造成,也就是遺傳所導致,這是臨床上憂鬱症患者發病的主要原因;第二則是環境使然,因為工作、家庭、事業等因素,壓的人喘不過氣;第三則是個性原因,當人處在壓力大的情況下,腦中血清素會大幅降低,故患有憂鬱症的比例也會較高。

躁鬱症跟憂鬱症則是完全不一樣的疾病。蕭醫師說,躁鬱症一定要有「躁症」,不是突然間心情煩躁,而是狂躁,一旦經過確定診斷,是需要長期抗戰的疾病,至於發生原因,有可能是基因長短所造成,但確切原因目前尚未有定論。

女性較易罹患憂鬱症?醫:Omega-3可改善

蕭醫師說,憂鬱症的患者,男性大約有十分之一的比例會發生,而女性則是四分之一,所以相較於男性,女性罹患憂鬱症的比例比較高。

蕭醫師談到,英國曾有份研究發現,利用補充魚油可以改善憂鬱症的發生,目前用最多的是孕期及產後憂鬱的孕婦,原因在就在於魚油含有大量的Omega-3,以神經生理學的觀點來看,當攝取足夠Omega-3,有助維持大腦的正常功能;當攝取不足時,腦內細胞膜就會受到影響,進而影響到腦中調整情緒的神經遺傳物質。

至於魚油怎麼挑選才放心呢?蕭醫師建議,挑選原則儘量以純度高,同時沒有重金屬問題的廠牌,當然重金屬也是挑選原則之一,大家都曉得魚體型較大,重金屬殘留也比較高,所以挑選則儘量以認明食用體型小於10公分的魚為佳。此外,因為魚油會影響人體的凝血功能,假使本身有在服用與凝血相關的藥物,使用前建議與醫師諮詢。

 

【uho 火線新聞 報導】
http://www.uho.com.tw/health.asp?aid=39465

【Pchome健康樂活 報導】
http://pchome.uho.com.tw/health.asp?aid=39465

【新浪健康網 報導】
http://healthy.sina.com.tw/health.asp?aid=39465

【優仕網新聞 報導】
http://health.youthwant.com.tw/health.asp?aid=39465

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