有一句玩笑話:「男人二十奔騰,三十而立,四十微軟」,一旦年過五十之後,可能有時會感到「無力」,別沮喪,不是身體出了問題,而是男性更年期悄悄的來訪了。男性想要在床上再現激情,並非夢事,藥師表示,吃對食物,有助於勇猛又有活力!

性也會有更年期 症狀與女性更年期大不同

台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師表示,更年期不是女性的專利,男性也會有更期;尤其是現在的生活壓力大,不少男性年過50歲,甚至40歲出頭,就會出現有許多症狀,不容忽視。

偏偏男人常被設定要承受壓力,當強者,保護弱者。不惑之年以後,許多事情力有未逮,無力感最後轉變成無奈。一般女性在更年期容易罹患憂鬱症及憂傷寡歡;男性卻常以責怪老婆、家人、上司、老闆及政府等方式表達。

男性漸老5大特徵

20~30歲的男性,每天會由睪丸分泌大約7 mg的睪固酮(Testosterone)至血中,但30歲開始每年以1~2%的速率下降;40歲之後,便逐漸出現各種男性老化現象。以下是男性漸老的5大特徵:

  1. 越看越遠,越尿越近。

  2. 坐著打瞌睡,躺下睡不著。

  3. 往事忘不掉,新事記不住。

  4. 上面有想法,下面沒辦法。

  5. 以前硬著等,現在等著硬。

男性更年期除了生理的各種退化病變以外,最容易在臨床上被忽視的是精神情緒的惡化。睪固酮低落較嚴重時,會有容易疲勞、集中力下降、失眠、長期慢性頭痛、情緒低落及性功能障礙,通常都需要尋求治療。

因為體內睪固酮的濃度不足而造成男性更年期,那就從提高血液中「睪固酮濃度」著手!
因為體內睪固酮的濃度不足而造成男性更年期,那就從提高血液中「睪固酮濃度」著手!

睪固酮低下 恐邁入男性更年期

如何知道自己已經邁入男性更年期?根據男性更年期可能出現的症狀,美國聖路易大學設計了以下問卷表,共有10個問題,若有3項答「是」的話,就要懷疑有睪固酮低下症,此時,則需要抽血檢查睪固酮,或檢測DHEA-S的濃度,若是低於標準值,就表示已經邁入男性更年期了。

【睪固酮低下症自我檢測量表】

1.您是否有性慾﹝性衝動﹞降低的現象?

2.您是否覺得比較沒有元氣﹝活力﹞?

3.您是否有體力變差或耐受力下降的現象?

4.您的身高是否有變矮?

5.您是否覺得生活變得比較沒有樂趣?

6.您是否覺得悲傷或沮喪?

7.您的勃起功能是否較不堅挺?

8.您是否覺得運動能力變差?

9.您是否在晚餐後會打瞌睡?

10.您是否有工作表現不佳的現象?

﹝資料來源:美國聖路易大學老化男人荷爾蒙低下症問卷表﹞

睪固酮的濃度不足 會造成男性更年期

如果真的進入男性更年期,有什麼方法可以調理?簡單來說,既然是體內睪固酮的濃度不足而造成男性更年期,那就從提高血液中「睪固酮濃度」著手!如何提高呢?趙藥師建議,多吃些富含男性荷爾蒙的食物,如帶殼的海鮮含「鋅」,是最佳食物來源,也是一種很好的食物療法,或使用睪固酮凝膠,或補充B群、天然野山竽萃取的薯蕷皂素DHEA、六味地黃丸等,作為保養。

補充睪固酮的藥物方面,目前已發展出多種劑型,包括口服或凝膠塗抹等,必須提醒患者的是,應每3個月定期檢查,一旦睪固酮的濃度補充到正常範圍時,便要停止,並且追蹤生化檢測值,例如前列腺特定抗原( PSA )等。雖然國外多年來的使用報告顯示,荷爾蒙補充治療的確有它的效果,但是仍需要長期評估可能造成的副作用,尤其是對於前列腺癌和心臟血管方面的危險性。

長期缺乏B群,會影響男方性體力,導致容易衰退。
長期缺乏B群,會影響男方性體力,導致容易衰退。

長期缺乏B群 影響體力容易衰退

此外,也建議男性適度攝取B群。趙藥師表示,B群之所以對人體如此重要,關鍵在於維生素B群是參與身體能量、營養代謝過程重要的輔酶。適度攝取有利分解、吸收吃下肚的食物,將其轉換為人體所需的能量(ATP)。一旦維生素B群攝取不足,細胞便會因此缺乏能量,而使人出現疲勞、倦怠等不適症狀。長期缺乏,更易影響人體代謝功能的運作,引發經神不濟、體力衰退,神經病變、口角炎、惡性貧血等不適症狀,其嚴重性不容小覷!

相關研究發現人體消化蛋白質類食物所產生的中間產物「同半胱胺酸」(homocysteine),同時具有血管和神經毒性,很可能就是大腦白質病變的主因。而維他命B6、B12和葉酸正是「同半胱胺酸」的剋星,能夠參與代謝這種有害的胺基酸,進而對神經系統產生保護效果。

補充DHEA(薯蕷皂素Diosgenin) 重拾雄風

1994年費德曼博士在麻塞諸塞州男性老化研究大型試驗中發現,人體內17種荷爾蒙中,僅有DHEA與男性勃起障礙有直接關聯。因此自從1994年起,DHEA(薯蕷皂素Diosgenin)即開始被重視並探討與性功能、心血管疾病、防治癌症腫瘤方面的關聯。

目前的所有臨床研究證據,雖然仍然欠缺大型臨床證明DHEA的效果,需要進一步的臨床研究加以證明。然而,睪固酮低下與否,可由抽血檢查睪固酮的濃度(DHEA-S 正常值男性500μg/dl,女性300μg/dl ),DHEA 濃度較低時,若補充DHEA 能改善成人的腎上腺皮質酮低下症候群,合併臨床症狀,同時排除了其他嚴重疾病的可能性,以及對其他藥物治療效果不彰時,可以考慮使用或併用DHEA(薯蕷皂素Diosgenin)。

https://www.top1health.com/Article/320/52452?page=3

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