扭傷的緊急處理你真的知道嗎？別搞錯了唷！
來看看「台灣預防保健協會理事長」趙順榮藥師 怎麼說！
「冰敷」急性受傷要用冰敷。
可減少淤血腫痛，一般比較輕微的受傷只要冰敷一天，但對於比較嚴重的受傷則可能要兩三天才夠，直到腫脹不再增加為止。
冰敷的效應，除了身體溫度開始降低外，會逐漸造成血管收縮、代謝率降低，藉此達到減輕疼痛以及控制炎症的效果。
「熱敷」多用於傷害的慢性期。
因熱敷則會使體溫升高、血管放鬆、身體代謝速率增加，並且促進局部循環，可以有效提升組織自癒能力。
【趙藥師健康小叮嚀】
可觀察患部，是否仍有紅、腫、熱、痛的急性期炎症反應，若是給予冰敷；反之，亞急性期及慢性期的痠痛則可以選擇熱敷，可促進組織癒合及循環，減低腫脹及淤青的現象。
Ø 平時運動前可以做熱敷，當作熱身的一部分，運動完後可以冰敷，以減少劇烈運動後的微創傷。
Ø 運動後肌肉疲勞酸痛，也可以泡熱水促進乳酸排除，並使肌肉放鬆。
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