趙藥師的部落格

不要忽視懷孕期間孕媽咪補充葉黃素營養的重要，孕媽咪良好且均衡的飲食習慣，才能給寶貝一個全方位發展的未來。

孕期間孕媽咪營養需求大增，主要是因日常活動所需能量增加，除孕婦母體本身需要之外，也需供應給寶寶生長必須營養，及備足產後補乳需求的營養量。因此，當孕婦越接近生產期，身體則越感不適，容易背痛、疲勞，甚至記憶力減退、視力模糊 ，所以均衡飲食之攝取應特別重視，孕媽咪該怎麼吃？

孕期營養-關鍵五寶非常重要:² 葉酸 ²鐵 ²碘 ²維生素D3 ²葉黃素

衛生福利部國民健康署呼籲：預備或正在懷孕當媽媽的婦女要注意葉酸、鐵、碘的攝取。這三寶對於胎兒生長發育，頭好壯壯非常重要，是奠定寶寶一生健康的基石。準備孕中的女性，補充葉酸(或含葉酸的綜合維他命)可以增加自然懷孕的機會。對於受到難孕症困擾的女性，接受生殖醫學治療期間若有補充葉酸，可以提高成功活產的機會！補充的劑量自400-1200微克不等，建議理想劑量是每天800-1200微克

懷孕第一期(1~3個月)

胎兒五官心臟及神經系統形成期：若無足夠葉酸，便會影響寶寶腦部脊柱健全發育，此外，「葉酸」可降低心血管、腦血管疾病，及預防新生兒神經管缺陷的風險發生。

「葉黃素/Omega-3」：幫助胎兒腦部、眼睛發育及防止孕媽咪眼睛黃斑部病變。

「纖維質及水分」：預防便祕。每日應攝取適量的纖維質與水分(約6~8杯的量)，以防止便秘。

孕媽咪懷孕三個月後常見症狀：

記憶力減退、失眠、動作遲緩、視力模糊、眼睛酸澀、怕光、乾燥，皆為孕媽咪懷孕三個月後常見的症狀，尤其高度近視的孕媽咪在懷孕第二期後，難以配戴隱形眼鏡、自覺近視度數改變等，不僅眼睛黃斑部發生病變的機率大為增加，甚者則有黃斑部出血的症狀。

提醒：孕婦除了接受產檢外，也應定期至眼科進行檢查，不可忽略孕期之於眼睛的影響。 最近醫學研究證實：存在於眼睛黃斑部的葉黃素與 Omega-3，會於胎兒三個月時，透過血液運輸送達胎盤；六個月時進入胎兒肝臟；九個月時傳送至胎兒眼部。然而，胎兒眼睛發育期間，黃斑部中的葉黃素與玉米黃素比例改變，此現象與眼睛結構的變化密切相關。

²葉黃素² Omega-3(DHA+EPA)

 趙藥師特別提醒：母親對於孩子無私的愛，從孕期就開始了。透過臍帶的運輸，這些寶貴的養分成為小胎兒成為生長所需之補給燃料，但此機制會造成母體腦、眼睛兩部分的Omega-3和葉黃素濃度下降。意味著胎兒發育所需的營養補給需求增加，導致母體的葉黃素與玉米黃素快速消耗。

 孕婦及胎嬰兒皆無法自行製造Omega-3和葉黃素

   人體無法自行合成黃斑色素葉黃素，皆須仰賴外在來源「食物」或「營養補充品」取得，若無適時補充葉黃素，則會致使孕婦或產婦常感覺到記憶力減退、精神不佳、視力模糊，此為上述症狀形成的原因之一。

 根據美國AREDS2臨床研究結果指出，對於那些很難改變生活習慣的族群，由營養補充品攝取葉黃素及玉米黃素是一個不錯的選擇。此外，觀察接受補給品者對照服用前後變化，其體內葉黃素與玉米黃素在血液中濃度明顯提升。由此可知，適量的補充葉黃素與玉米黃素，可能對眼疾具有保護性效果。

台灣預防保健協會理事長、藥學碩士趙順榮藥師對孕媽咪之孕期營養小叮嚀：日補充維生素D，保持充足體內維生素D，降低新生兒過敏反應

-維生素D對女性生殖能力幫助  研究顯示:

• 懷孕早期血中vit D濃度>40 ng/mL，可顯著降低早產風險 OR=0.41
• 孕婦每日補充vit.D，保持充足體內維生素D，降低新生兒過敏反應
• 濾泡液Vit D > 30 ng/ml，胚胎品質、懷孕率顯著較低
• 反覆性流產患者其NK cytotoxicity顯著較高，給予1,25D3可改善

維生素D缺乏　全身都可能出問題
👉👉👉 👉 影片https://www.youtube.com/watch?v=GmeQYoVxbos

懷孕第二期(4~6個月)

胎兒器官持續發展期：該時期胎兒持續且快速發展成四肢、骨骼、心血管系統，此時期母體適量攝取鐵質與鈣質是相當重要的，因「鐵質」為製造血液之主要成份，「鈣質」則是骨骼發育之必要來源，二者缺一不可。

「蛋白質」是構成人體細胞的基本元素，可幫助寶寶快速成長發育，懷孕第二期、三期後，建議每天增加補充10公克的蛋白質。

 懷孕第三期(7~9個月)

胎兒腦部、神經系統發育期：DHA為形成大腦組織之要鍵，關係到腦部發育健全與否，因此，DHA之攝取亦為孕媽咪不可忽略的課題之一。

此外，孕媽咪基本代謝率逐漸攀高，加強「鈣」、「碘」、「鋅」的攝取，可避免孕婦腳抽筋、寶寶畸型等問題。

「熱量」：提供生活能量。

富含醣類的食物是人體熱量的來源，孕媽咪除了注意飲食的均衡，在懷孕的第2~3期，每日尚需增加300大卡的熱量，提供媽咪與寶寶整天滿滿的活動力。

 給自己‧給寶貝一個健康金鐘罩

不要忽視母嬰產前嬰兒營養機會，從計畫懷孕起，夫妻雙方就該調整身心狀況，掌握產前到產後的營養須知，才能打造最幸福的生產經驗。

趙順榮藥師指出，推動實證健康照護，從孕前開始孕釀健康，全方位守護孕產婦國民健康署以醫學實證為基礎並參酌歐美各國經驗，積極規劃我國婦幼健康促進政策及健康照護措施；並已針對懷孕期間婦女，提供孕婦10次產檢、1次產檢超音波及全面補助孕婦乙型鏈球菌篩檢、推廣母乳哺育及衛教指導。

準備懷孕之女性，應將身體調整至健康狀態，並維持理想體重，以作為懷孕之準備，讓媽咪與寶寶一起贏在起跑點，如對孕乳期飲食有疑問者，請洽詢醫師、藥師或營養師提供諮詢協助。