l 什麼是葉黃素？
l 在人類眼睛視網膜上的黃斑區域有大量的葉黃素聚集，而黃斑部是負責中央視力的地方。當影像進入眼睛，聚集於視網膜時，黃斑部能辨識影像的顏色、形狀、光線，使視覺清晰的呈現，但會因為如光線傷害、高度近視、自由基堆積 (過勞、油榨食物、過度曝曬) 長期吸菸…等，都可能傷害到黃斑部的精細組織。若黃斑部退化，則會引起影像模糊不清，最常見的型態就是「老年性黃斑部病變（AMD）」。所以眼睛葉黃素缺乏，會導致老化性視網膜黃斑區病變、眼睛疲勞..等等各種不同程度的眼睛疾病。
l 趙藥師表示:有很多研究都證實攝取葉黃素和眼睛內的色素有直接的關係。葉黃素有幫助保護眼睛免受氧化及高能量光線傷害。亦有其他的研究證實加強黃部中的色素(葉黃素/玉米黃素)，可減低患上年齡相關性黃部退化(AMD)等眼疾的風險。
l 醫學研究證明，葉黃素是有效的抗氧化劑，保護眼睛視網膜之不飽和脂肪酸，不受自由基攻擊，可以提昇水晶體抵抗紫外線的能力，並且減少自由基的傷害，防止或延緩白內障的發生。 但是人體無法自己合成葉黃素，必須要從食物中攝取才行。平時可適量補充黃色水果及綠色蔬菜.，也可考慮以有人體臨床為依據的葉黃素配方營養補充劑來補足！
l 眼睛乃靈魂之窗，但現代人因科技發達，大多長時間專注於3C產品上，卻忽略了眼睛的健康！
趙藥師提醒:『走路別一直盯著手機』！當眼睛盯住智慧型手機螢幕，瞬間調整距離，會造成眼睛不適，原因是晃動；如果你已經戴隱形眼鏡，情況會更糟；因為戴隱形眼鏡是為了看遠的事物，現在近距離看螢幕，造成眼睛睫狀肌緊張引起神經疲勞，慢性結膜炎甚至頭痛，這也就是為什麼電腦看久了會頭痛的原因。
l 也千萬『不要關燈看手機』，當我們睡前關燈看手機時，事實上手機藍光能量增加30 ~ 50%，在長時間的使用下自然使眼睛黃斑部抵抗光線的能力受損。因為黃斑部光線照射過久，使黃斑部發炎、水腫，更可能會在黃斑部中央形成隱結；一旦隱結破裂出血，可能會導致視覺模糊不清，視力嚴重受損，引起暫時性失明甚至於造成永久性失明的現象。
l 葉黃素配方不建議添加β-胡蘿蔔素
目前AREDS II人體臨床已證實葉黃素10mg搭配玉米黃素2mg (黃金比例10：2)，並添加Omega-3(DHA+EPA)及綜合維他命，能達到預防視網膜黃斑病變的實質效果。最重要的是，移除以往的ß-胡蘿蔔素配方，更能增進AREDS補給品的安全性與功效。研究已發現，服用高劑量的β-胡蘿蔔素對吸煙者罹患肺癌的風險較高，而且更發現β-胡蘿蔔素和吸煙者的肺癌發病風險之間的關聯。
l 如何挑選好的葉黃素？
**葉黃素比玉米黃素10：2 黃金比例護眼良方**
葉黃素只能從食物或營養補充品中，獲得根據美國國家衛生研究院(NIH)所進行AREDS II 老化相關眼疾研究第二階段，發現眼睛內的黃斑色素，葉黃素與玉米黃素的比例即是以黃金比例10：2 存在，對於那些很難改變生活習慣的族群，由營養補充品補充葉黃素及玉米黃素是一個不錯的選擇；因此，選擇葉黃素10 mg 搭配玉米黃素2 mg，添加植物性微藻Omega-3，並通過「定量檢測」及「SNQ國家品質標章」認證的保健品，達到預防視網膜黃斑病變、乾眼症及電腦族群護眼保健的實質效益。
【趙藥師小講堂】一不注意黃斑部就病變！適當補充葉黃素保護眼睛
👉 👉 影片 https://www.youtube.com/watch?v=vE4XdR1O1dw
碩士論文研究：預防眼睛疾病與葉黃素攝取行為研究.
論文也獲得SCI 等級期刊2019年 12月刊出
l 在「保養重於治療」的老生常談中，請趙藥師聽眾一些叮嚀，提醒民眾該如何照顧眼睛?
長時間使用電腦及智慧型手機、平版電腦工作的族群，已經成為共同的現象，在不能改變現狀的情況下，要怎麼保養靈魂之窗就成了重要的課題,趙藥師建議:應每30~50分鐘休息喝水時間，或將目光移到心愛的物品上或綠色植物上，或將視線看到距離較遠的景物，以看近、看遠調節眼肌睫狀肌讓眼睛稍做休息，至少讓視線暫時離開電腦；晚上並以熱敷、按摩眼睛，可以促進眼球血液循環，可以幫助眼睛放鬆休息；並提醒外出要記得戴太陽眼鏡防止紫外線及藍光傷害，才能達到預防視網膜黃斑病變的實質效果
n 眼睛沒症狀，不代表沒問題!
眼睛所產生的問題，因為不是立即性的危險，所以大都數人會不太再意...!「提早發現、及時治療」是現今防治眼睛病變的最佳方法，因為一般當患者當察覺自己視力受到影響時，視神經可能已經受損 40% 以上，建議40歲以上的民眾每年應定期進行眼科檢查
【葉黃素吃對了嗎？葉黃素之父這麼建議】 中央社報導 2016/05/28
http://appweb.cna.com.tw/webm/menu/ahel/201605280169.aspx
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