趙藥師的部落格

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l   走路別一直盯著手機』！

台灣預防保健協會理事長、藥學碩士趙順榮藥師指出，當眼睛盯住智慧型手機螢幕，瞬間調整距離，會造成眼睛不適，原因是晃動；如果你已經戴隱形眼鏡，情況會更糟；因為戴隱形眼鏡是為了看遠的事物，現在近距離看螢幕，造成眼睛睫狀肌緊張引起神經疲勞，慢性結膜炎甚至頭痛，這也就是為什麼電腦看久了會頭痛的原因。

『不要關燈看手機』，當我們睡前關燈看手機時，事實上手機藍光能量增加30 ~ 50%，在長時間的使用下自然使眼睛黃斑部抵抗光線的能力受損。因為黃斑部光線照射過久，使黃斑部發炎、水腫，更可能會在黃斑部中央形成隱結；一旦隱結破裂出血，可能會導致視覺模糊不清，視力嚴重受損，引起暫時性失明甚至於造成永久性失明的現象。

長時間使用電腦及智慧型手機、平版電腦工作的族群，已經成為共同的現象，在不能改變現狀的情況下，要怎麼保養靈魂之窗就成了重要的課題!建議應:

1. 每30~50分鐘休息喝水時間，或將目光移到心愛的物品上或綠色植物上，或將視線看到距離較遠的景物，以看近、看遠調節眼肌睫狀肌讓眼睛稍做休息，至少讓視線暫時離開電腦；
2. 晚上並以熱敷、按摩眼睛，可以促進眼球血液循環，可以幫助眼睛放鬆休息；
3. 並提醒外出要記得戴太陽眼鏡防止紫外線及藍光傷害，
4. 平時可適量補充黃色水果及綠色蔬菜.，也可考慮以有人體臨床為依據的葉黃素配方營養補充劑來補足，才能達到預防視網膜黃斑病變的實質效益!

         節目主持人:方詩瑋(中)

 趙藥師提醒:雖然人體研究證明食用葉黃素可預防眼疾，但真正預防眼疾需靠避免過度使用眼睛與定期讓眼睛休息。倘眼睛有任何不適應立即洽專業眼科醫師確認治療。

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