趙藥師的部落格

無所不在的隱形殺手『光線』小心！『不可逆』的損傷

 由於藍光進入眼睛會產生大量的自由基，可能引起白內障，造成黃斑部退化。相較於紫外線能被眼角膜及水晶體過濾，藍光無法被過濾之外，還能穿透眼球直達黃斑部與視網膜，可說是小朋友眼睛健康的「隱形殺手」。台灣預防保健協會理事長、藥學碩士趙順榮藥師指出表示，深綠色的蔬菜及深黃色水果都含有很豐富的葉黃素及玉米黃素，是眼睛黃斑部中的藍光過濾器，同時也能當作抗氧化劑，幫助眼睛避免受到氧化傷害，防止眼睛裡的視網膜提早老化。

   葉黃素是黃斑部中的藍光過濾器 人體無法自行合成

葉黃素是天然類胡蘿蔔素的一種，會隨著新陳代謝而流失，必須持續透過飲食攝取足夠的葉黃素。蔬菜中含有多種對健康有益的營養成分，日常膳食中，深綠色的蔬菜及深黃色水果都含有很豐富的葉黃素及玉米黃素。在美國AREDS2老化相關眼疾研究2（Age-Related Eye Disease Study2 Protocol）也發現由於黃斑色素只能從飲食中攝取，因此，飲食的習慣就和疾病（如黃斑部病變）的風險息息相關，從臨床實驗得知，對於那些很難改變生活習慣的族群，由營養補充品中補充葉黃素及玉米黃質素是一個不錯的選擇。

【趙藥師小講堂】老盯著手機、平板 小心眼睛提早老化

👉 👉 影片https://www.youtube.com/watch?v=qbzJKOEhtmc

 防範措施做得好不怕太陽來報到

由於藍光的最主要來源為「太陽光」，對父母而言，避免讓寶貝曝曬在太陽底下是否為最好的保護措施呢？趙藥師認為，人體所需的維生素D需要透過日照才能形成，因此，不讓家中寶貝曬太陽並不是最好的作法。但他仍建議父母在戶外時，提供兒童必要的護眼措施，例如：戴上太陽眼鏡、帽子等，而更直接有效的作法，則是確保兒童攝取到足夠的營養成分，其中對眼睛健康最為重要的，除了一般認知的維生素A、DHA外，還有蔬果中所富含的營養成分「葉黃素Lutein及玉米黃素Zexanthin」，除了能幫助兒童眼睛避免氧化的傷害，並防止視網膜提早老化之外，也為寶貝打下健康的成長基礎。

 資料來源:趙藥師健康小叮嚀 (健康文化出版)