女性快速衰老、皮膚粗糙、更年期症候群等,其實是體內的「荷小姐」荷爾蒙在作怪!如果不想提早變老又變醜,平時該如何保養?有的人誤以為大量補充雌激素食物,就能擺脫老醜,重拾青春;藥師則提醒,長期攝取含有雌性激素成分的食品,恐造成子宮內膜異常增厚,增加癌症的風險,也會導致卵巢功能早衰,提高不孕的機率。根據研究指出,蔬菜界有一種號稱「所有荷爾蒙之母」如同「萬能俠」的食物,吃對了有助於女性抗老。

荷爾蒙(Hormone)是由內分泌腺製造之一種化學成份,是人體內分泌系統分泌出來調節生理平衡的激素總稱。具有活化身體其他器官的特別效果,各種荷爾蒙對人體新陳代謝、器官之間的協調,以及生長發育、生殖等均提供調節作用。它不但影響正常人的生長、發育及情緒表現,更是維持女性、男性青春和生殖能力的重要激素。一旦失衡,身體便會出現病變,一個人是否能達到身心健康,荷爾蒙扮演非常重要的角色。

荷爾蒙分泌高峰期 一生中有2次

「荷爾蒙」會隨著年紀增長而減少,根據國外許多研究指出,35歲左右是女性年輕與衰老的轉折點。台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師表示,人的一生有兩個分泌荷爾蒙的高峰期,第一個是出生40週時,之後會逐漸下降,2至7歲是分泌低潮期,血中濃度與70歲以上老人差不多,直到青春期才緩慢增加;第二個荷爾蒙分泌高峰期是在25歲左右,這個年紀的女性,生理和皮膚狀態最好;但35歲後因內分泌的關係,雌激素分泌量明顯下滑,肌膚開始老化,且於40歲以後,卵巢分泌的激素量也迅速下降,並逐年減少,出現更年期症候群、性功能衰退、骨質疏鬆症等機能老化症狀。

荷爾蒙下降 勿盲目大量補充雌激素食物

一旦女性荷爾蒙下降,可能會出現,睡眠障礙、夜間盜汗,情緒變化,以及陰道乾燥、性功能衰退,長青春痘、皮膚粗糙、頭痛、腰痛、畏寒、手腳冰冷、水腫、生理痛等機能老化不適症狀。因此許多女性年過25歲就大量補充雌激素食物,趙藥師藥師表示,不當攝取蜂王乳、花粉、山藥、大豆異黃酮素、胎盤素等富含雌性激素成分的食品,長期服用造成子宮內膜異常增厚,增加癌症的風險,也會導致卵巢功能早衰,提高不孕的機率。

荷爾蒙缺乏當然還得靠補充荷爾蒙來解決,有荷爾蒙失調的女性,應先接受完整的醫療評估和檢查,再由醫師和藥師提供合適的治療和食補建議。

補充天然雌激素,建議攝取山藥或天然薯蕷皂素Diosgenin(DHEA)補充品,當作日常保養。
補充天然雌激素,建議攝取山藥或天然薯蕷皂素Diosgenin(DHEA)補充品,當作日常保養。

更年期婦女 經醫師評估後再補充賀爾蒙

補充雌激素為什麼有助提升賀爾蒙?女性進入更年期之後,該如何正確補充雌激素?趙順榮藥師表示,邁入更年期是女性朋友人生的另一個階段,以開朗的態度面對、接受,若要改善更年期的不適,可適時適量補充荷爾蒙;但因荷爾蒙療法可能會增加乳癌的風險,醫學研究證實,藉著持續補充體內合成荷爾蒙的原料「去氫皮質酮(DHEA)」,有助於改善生理、精神情緒方面的困擾。但也要考量患者本身的荷爾蒙是否足夠,如果補充後還是不足,仍然要搭配荷爾蒙療法,來減輕不適的症狀。

趙順榮藥師解釋,臨床較常需要補充荷爾蒙的患者為更年期婦女,但使用荷爾蒙補充治療之前,應先接受完整的評估和檢查,配合個人生活型態和健康狀態,擬定合適的藥物劑量和持續使用時間。更重要的是,進行荷爾蒙治療期間,需定期回診做檢查,隨時調整藥物劑量和比例或停止治療。

DHEA被醫學界視為「所有荷爾蒙之母」

其他若還不需高劑量雌激素藥物做治療的女性,除了可在專業醫師和藥師的建議下,攝取適量含雌激素食物或保健食品,也可攝取山藥或天然薯蕷皂素Diosgenin(DHEA)補充品,當作日常保養。因山藥當中富含薯蕷皂素,是一種天然的DHEA,有促進內分泌荷爾蒙的合成作用。

DHEA去氫皮質酮(Diosgenin)是雄性素及雌激素的前驅材料荷爾蒙,是人體血液中含量最多最豐富的荷爾蒙固醇。DHEA (Diosgenin)被醫學界視為「所有荷爾蒙之母」,是腎上腺皮質所製造分泌的一種微弱雄性激素,最終可轉化形成男女性的性荷爾蒙,包括雌激素(Estradiol)及雄性激素(Testosterone),有助於緩解更年期症候群包括熱潮紅、盜汗、心悸、失眠、焦慮症、情緒障礙和陰道乾澀、肌膚粗糙等症狀。另外,對卵巢功能下降或卵巢功能不良的婦女,可以提高懷孕成功的機率。

預防或減緩荷爾蒙快速流失的方法,包括:放鬆心情、避免負荷過大壓力、戒菸、少吃糖及油炸、燒烤類食物。
預防或減緩荷爾蒙快速流失的方法,包括:放鬆心情、避免負荷過大壓力、戒菸、少吃糖及油炸、燒烤類食物。

年輕女性與中年男性 也會能缺乏DHEA

「不是只有更年期女性才會缺乏DHEA,年輕女性也很多」,趙藥師表示,我們常認為只有更年期女性才會缺乏合成荷爾蒙的原料,其實現今很多年輕女性或初經的少女、體重過輕者,常見症狀是月經週期時常不規則,或者月經量很少、皮膚粗糙及滿臉痘痘,出現早衰症狀,都可能是缺乏DHEA所導致。

依據台灣更年期醫學會荷爾蒙治療指引表示,雖然有些報告認為,植物性雌激素對更年期症狀的改善有所幫助,但其療效有限,與安慰劑相比較,無顯著差異。因臨床研究證據不足,在選擇此類產品時,須謹記「並非所有植物性雌激素皆安全有效,臨床驗證與否是唯一的保障」。

「更年期」並不是一種病,而是生命過程的一個階段,是老化的一種象徵,改善更年期的問題,有效的方法仍是「荷爾蒙治療」,一旦女性荷爾蒙分泌減少,引發的各種症狀,使用荷爾蒙補充療法HRT,是廣泛且有效的治療方式。建議應經過婦科確認治療,就可獲得舒緩。

減緩荷爾蒙快速流失 可透過生活細節的調整

趙順榮藥師呼籲,平常預防或減緩荷爾蒙快速流失的方法,包括:放鬆心情、避免負荷過大壓力、戒菸、少吃糖及油炸、燒烤類食物,因其所含的丙烯醯胺(Acrylamide)及多環香族碳氫性芳香化合物(PAH)等致癌物質,會導致體內荷爾蒙濃度失衡;並應落實正確的飲食「少油炸、少燒烤食物、高纖、低脂、多蔬果、多喝水」;平日養成適度的「規律運動」。

還有多加增進自身的「保健知識」,吃補之前,先補知識,採取「自己健康,自己把關」的策略。若有藥品、保健相關問題,建議先諮詢藥師或專業醫師的專業意見,再行服用,萬萬不可「什麼都好,什麼都吃」,並確記「生病找醫師、用藥問藥師」的正確觀念。

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