趙藥師的部落格

【維持身體健康三要素】水、陽光和運動

1. 水-多喝水沒事，沒事多喝水！

-睡前喝水可預防血管阻塞!

-早上起床喝水預防便祕、心肌梗塞、栓塞型中風

睡前沒有喝水習慣的人，容易造成血液中水分不足，而引起腦梗塞或心肌梗塞的危險。台灣育的藥師指出，睡前1~2小時有喝水，並且在早上起床時立刻喝水，不但可保濕肌膚，更能預防血管阻塞。但睡前水喝太多，可能因憋尿或起床排尿而中斷睡眠，進而影響身體健康。

睡前喝水，到底好不好？血液中有70%為水分，當身體缺水時，血液會變得濃縮、黏稠、影響血流，身體就必須提高血壓、縮小血管。在睡覺時，身體依然會因呼吸、排尿等排出水分，這7~8小時中無法適時喝水，可能影響身體健康。此外，哈佛大學的研究曾發現，早上6~9點是最常引發心肌梗塞、栓塞型中風的時刻。因此，睡前1~2小時喝水，並且在早上時立刻喝水，可達到預防血管阻塞的效果。

-喝體重3%-4%足量水以稀釋有害物質

喝足夠的水（2000cc∼3000cc）也能稀釋體內的有害物質，加速肝臟、腎臟排毒的效率。

-飲料無法取代水常喝

-含糖飲料 心疾率增3成

美國一項歷來針對糖分和心血管疾病關係的最大型研究指，平日飲食如攝取過多的添加糖分，會提高因心血管疾病死亡的機率。如天天喝含糖飲料，死於心血管疾病風險比每周只喝一份含糖飲料者高出百分之二十九。

-常喝含糖飲料易患子宮內膜癌

飲用含糖飲料的研究對象罹患子宮內膜癌的風險較高，喝得越多，風險越高，“攝入含糖飲料最多的那一組，風險達到78％”。

-常喝含糖飲料致糖尿病

一個成年男性每日需熱量為2200至2300大卡、女性為1500至1700大卡計算，只要一天喝上個幾杯含糖飲料，再加上日常飲食，十分容易超過每日所需熱量。長期下來導致肥胖，進而引發糖尿病等新陳代謝症，尤其是小胖子們，更要提早就醫，若拖到出現「吃多、喝多、尿多」等三多症狀，往往已經病入膏肓
提醒雖無糖的飲料材料仍是含糖喔!

-瓶裝水勿置於車上

瓶口過一天就會長出許多細菌，瓶裝水盡量不要放置在車上，因經高溫曝曬易溶出塑化劑。

2. 運動

3. 陽光-維生素D的新發現與應用

Dios-25特補樂PLUS(DHEA)

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