太極     

  一項新的研究發現,中國的太極拳,有助增加肌肉張力抗疲勞及促進新陳代謝

研究報告的主要作者、教堂山北卡羅萊納大學醫學院(University of North Carolina at Chapel HillSchool of Medicine)副教授賈拉罕(Leigh Callahan)對來自北卡羅萊納州和新澤西州20個城鄉地區共354名參加者進行研究。病人被分成兩組,一組立即接受8週、每週兩次的太極課程訓練,另一組則在稍後接受訓練。

參加者必須是罹患任何形式的關節炎患者,年滿18歲以上,且能夠不需協助而獨立行動。

賈拉罕表示,無論是否能夠站立或坐著練習太極拳,都有資格參與這項研究。

8週結束時,最先開始練習太極拳的人,在疼痛、疲勞和肌肉僵硬方面,都獲得溫和改善。賈拉罕表示,這些人同時也提高了健康感覺,在伸展肢體或平衡上也獲得改善。

此研究報告,將於991109喬治亞州亞特蘭大舉行的美國風濕病學會(American College of Rheumatology)年會上,正式發表。

另根據陽明大學傳統醫學研究所呂萬安助理教授表示,研究為針對四十名老人(55歲至60歲)進行研究,其中二十人打太極拳,另外二十人為對照組。研究發現,由脈搏波測量發現,練太極拳的受試者血液流量多、血管擴張速度快。這樣可以延遲衰老速度,也可以讓人體循環系統運作順利。 一九九六年,亞特蘭大Emory大學的康復醫學教授Steven L. Wolf博士也對太極拳作過研究:練太極拳的老人跌倒機率下降四成八。他與其他研究者還發現,太極拳能增強力量、忍耐性、活動力、平衡力、以及健康的維持。 

2003年九月的《身心醫學》(Psychosomatic Medicine)也發表了一份美國的研究結果,研究者認為太極拳可促進新陳代謝,增強體力。 

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太極拳的基本動作,大致可分為手法、步法、腿法,動作主要是以

()須領頂勁和氣沉丹田()含胸拔背,()沉肩墬肘()開胯屈膝,這四個方法是使身軀、背脊、手臂和腿部的放長陳氏太極拳因由肢體各部的正反螺旋形動作組成,術名謂之「纏絲勁」,是陳氏太極拳獨特之肢體動作方法,也是動作的基本。因之不論手法、步法、腿法均以纏絲勁(即螺旋形動作)為本。

 太極拳不在乎派系,應在於在於毅力 及在於太極拳不受時間、場地限制,趙藥師建議中壯年、老年族群可練太極拳當復健對於人體有多項益處,上年紀族群較不容易跌倒發生,可避免骨折所引起併發症,太極拳頗為值得推薦給社區做為預防保健之道,因可降低整體社會醫療成本支出。 

 P.S:

趙 藥 師

2009年全球華人傳統武術大賽太極拳第二名,劍術第一名

2009年福爾摩沙盃全國太極拳錦標賽第二名

2010年台北市太極拳錦標賽第二名

2010年世界少林武術大賽太極拳第三名

2011年靜廬盃陳氏太極拳全國錦標賽第一名

(目前在社區義務擔任太極拳教學近五年)

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