趙藥師的部落格

均衡營養天天都需要，抗氧化配方更能鞏固健康~有活力就更有效率 ●維他命也稱為維生素Vitamin(維他命是音譯的俗稱，而維生素是營養學界的正式名稱，所以兩者都通用。)~是人體不可缺少的營養素，由波蘭科學家豐克為它命名，稱之為『維持生命的營養素』，在身體各種新陳代謝過程中扮演著重要的角色。
維他命在人體內無法自己合成，必須由食物或外來直接供給，一旦缺乏某種維他命，將會引起相關的代謝障礙，出現相對的臨床症狀，如缺乏維他命A會導致夜盲症、缺乏維他命C會導致壞血病、缺乏維他命D會導致軟骨病、骨質疏鬆等。
●維他命是否吃得愈多愈好
很多人以為維他命只是日常營養補充品，可以隨意服用，安全性大，副作用少，吃維他命就像吃蔬菜、水果一樣隨便，其實維他命也是藥物的一種，使用過量不但無益，反而引起中毒反應，危害身體健康。
●維他命有些什麼功能？
維他命之一般功能為1) 促進生長 2) 促進正常的生殖 3) 經由下列的促進作用，以維持健康、活力和長壽的功能 (a) 正常的食慾和消化功能 (b) 對營養素的正常利用 (c) 神經的穩定，心智的健全 (d) 組織的健康及對感染性疾病的抵抗力…etc.

●維他命有幾種？
維生素分成13種，有維生素A、B群、C、D、E、K。其中，維生素B群可分成B1、B2、B6、B12，還有菸鹼酸、葉酸、泛酸、維生素H
※維生素分為易溶於水的水溶性維生素，如B群、維生素C以及易溶於油脂的脂溶性維生素A、D、E、K。使用時須特別嚴格掌握劑量，維他命A和D，最常發生小孩子過量中毒的案例

最佳綜合維他命配方~從容面對挑戰 你需要更好的活力       ●維他命宜在飯前或飯後服用？
＊水溶性維生素適合早上且飯後服用，效果較好。因為很容易隨尿液排出，一般不會在體內蓄積，除非吃太大的量，否則較沒有問題，維他命的每日建議量可上衛生署網站查詢。＊而脂溶性維生素攝取過多，則會蓄積在肝臟中，可能會造成中毒現象。正確應該在飯後服用才能達到理想的吸收利用率，尤其服用油溶性維他命時，最好先吃一些油脂性食物，以利溶解吸收，尤其要提醒習慣睡前服用保健品的朋友，使用錠劑或膠囊記得多喝水，因為吃藥沒有喝足量的水，服藥後立即躺下來休息，可能會因藥品的刺激，對食道及胃部造成傷害。
●誰需要補充維他命
一般情況下，可以由均衡攝取的天然食物中獲得充分的維他命，並不需額外補充。但只要飲食不均衡，包括不當方法的減肥，食慾不佳或偏食，生活作息不正常，或體力消耗大運動員等， 前述幾種維他命需要量增加的情況，而飲食 中未作補充時雖無出現明顯的維他命臨床缺乏之症狀，但平常如常感覺「易疲勞、疲勞不易恢復」「注意力不集中」 「容易激動」「嗜睡」 「失眠」等，可能有攝取不足的情形~則需額外補充維他命，以維護健康。

●維他命與藥物產生作用
維他命會與某些藥物產生相互作用，從而增強或降低藥物在身體的作用，影響病情的控制，譬如維他命C幫助鉄質吸收，尿酸偏高及腎結石者不宜攝取過量維他命C，服用抗凝血劑者勿食用深綠色蔬菜及維他命K，因此提醒您，於就診時，除了告訴醫師目前使用的藥品外，別忘了告訴醫師還使用哪些維他命或保健品。           ●選擇維他命製品的小秘訣

提醒您注意產品包裝是否完整，有沒有標示製造廠名稱及地址，效期還有多久等。一般此類產品品質良莠不齊，應先考慮品質、成份標示及來源建議以衛生署核准及通過FDA（美國藥物食品檢驗局）或PDR(美國醫學教科書 ) ( USP、JP、Martindale)登載或知醫學中心使用或醫師推薦使用為首選！勿亂購買因這類皆屬保健食品來源是一大問題，若有以上認證應可安心使用！切勿任意服用。 營養的原則 

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