趙藥師的部落格

正值青春期的孩子們，常常為了「身高」問題感到困擾，想著長高的同時，往往忽略了為什麼無法「向上發展」的原因。「台灣預防保健協會」理事長藥學碩士趙順榮藥師表示：一般而言，能夠長高的關鍵期是―尚未發育時期，男性約為19 歲之前，女性約為15 歲之前。想長高，不僅要把握長高的黃金期，更要注重長高的四要素：運動、睡眠、飲食均衡、營養素攝取。若缺乏任何一個的要素都可能成為無法長高的致命關鍵。

運動
適切的運動是長高的關鍵要素之一。藉由運動的縱向伸展，不僅刺激生長激素的產生，對於骨骼的發育及骨質密度也有所助益。建議想長高的青少年，可適度從事伸展身體的運動，例如跳高、打籃球、跳繩等。
除了伸展運動之外，帶動身體延展的運動，如健走、登山等活動，亦可提升長高的機率。

睡眠
夜間入睡後，腦下垂體快速分泌生長激素，分泌高峰期為入睡2 小時之後。因此，建議睡眠時間盡可能不低於8 小時，並且最晚在11 點前就寢。充足的睡眠，是邁向長高的第一步。

均衡飲食
想長高只需拼命補「鈣」就夠了，在此要打破這個迷思，其實光是補「鈣」是不夠的，還需要均衡的飲食，蔬菜水果、蛋白質，樣樣不能少。蛋白質補給孩子生長所需的營養素，蔬菜水果補充維他命含量，鈣質強化骨骼，各類食物都不偏廢，才能發揮「鈣」的功效。

這篇文章以美國糖尿病學會於本月剛發布的「2019年版標準化糖尿病醫療照護」(Standards of Medical care in diabetes, 2019)當中的第九章「藥物治療達到血糖目標」為基礎，挑選重點部分做討論。

2019年版本的藥物治療，與2018年版本相比，有大幅的改變，今年的改變是奠基在2018年10月美國糖尿病學會與歐洲糖尿病學會的共同聲明的基礎之上：在口服血糖藥部分，強調因為不同的疾病狀態以及需求，選擇不同藥物，特別是在有動脈硬化心血管疾病，慢性腎病變患者，優先考慮使用GLP1類似物和SGLT2抑制劑；在注射劑型部分，除了高血糖危症或是疑似第一型糖尿病狀況外，優先建議使用GL1類似物，如果無法達到目標，才改用基礎胰島素。而注射預混型胰島素的建議順位也被往後移動。

腸病毒感染為幼兒常見的疾病，「腸病毒」不是一種病毒，而是是一群病毒，傳染性極強，主要經由腸胃道（口、水或食物污染）或呼吸道（飛沫、咳嗽或打噴嚏）傳染，也可經由接觸病患皮膚上的水泡及分泌物而傳染。

腸病毒感染並不是幼兒的專利，大人也會得腸病毒，只是大多症狀比較輕微，與一般感冒不易區分。感染腸病毒痊癒之後，只會對這次感染的型別產生免疫，所以一生中可能會得好幾次腸病毒。腸病毒的臨床表現多樣，許多人感染了腸病毒沒有明顯症狀，約在一個星期左右就會痊癒，常見的表現為發燒及一般感冒症狀，較具特徵的腸病毒感染表現為手足口病、疱疹性咽峽炎，目前並沒有特效藥及疫苗，最好的預防方法是大人小孩都要「勤洗手」，注意個人衛生，就可以降低感染的機會。

曾跟劉駿耀一起上節目錄影過.....驚傳因胰臟癌病逝，不勝唏噓...

📚研究「維生素D」專業領域已有五年, 💞身為D3專家，我有責任告知你它對身體的好處,👀不管是「知易行難」還是「知難行易」，現在立刻去使用，為時未晚🙏

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🍀［食道癌通常是因食道反覆損傷引起］
國際癌症研究中心統計，食道癌平均每年造成全球約40萬人死亡。若喝飲料喝得太燙，罹癌風險可能提高2到5倍，美國內科醫學年鑑報告指出，如果有嚴重飲酒習慣的人，食道癌風險提高8倍，有長期抽菸者的風險提高4倍，而有長時間吃檳榔習慣者風險提高2倍，如果三者習慣合併，則罹患食道癌風險甚至提高40倍以上，另外，食道腺癌的發生，則與長期的胃食道逆流有關，當食道的上皮細胞長期被胃酸破壞，食道黏膜就可能會產生變異，演變成食道腺癌、、
👉維生素D對上皮細胞有很強的抗癌作用….

喜歡刻意節食，營養失衡，或是喜歡宅在家，缺乏太陽光照射的人，小心會缺乏維生素D，不但長期有骨鬆風險，甚至可能導致失智、癌症上身。如何知道自己缺乏維生素D？藥師表示，事實上，缺乏維生素D有10大徵兆，常見包括：容易感冒、肥胖、容易抑鬱、經常骨頭疼痛等。聰明攝取維生素D也有訣竅，大家不妨快筆記！

                        圖片來自衛福部

專訪時間：107-11/02W(五)

Topic:🍀［維生素D在婦科的運用］
💞Round Table Discussion 高雄場-晶英酒店

近日網路上有一則報導，重點主要指出「維他命D對『護骨』完全無用！」針對此報導，引起不少人一頭霧水，並且議論紛紛。為了避免引起大眾「誤解」，專業藥師以下就學理及臨床提出數據及論點，除了重新解讀維生素D的核心營養價值之外，並且讓大眾了解，真正能達到「護骨」有2大聯盟，除了維生素D之外，還有鈣質的搭配，才能發揮相輔相成的效果，達到保護骨骼健康、避免骨折的益處。

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【史上最大笑話】、、真的不能如此不專業...誤導民眾、、
📙THE Lancet Diabetes Endocrinology 

台灣預防保健協會理事長-藥學碩士趙順榮藥師表示，有些患者沒按時服用，血壓正常就停用，血壓高了，就多服兩粒藥，因為斷斷續續的服藥會影響藥物在體內的濃度。實際上，降壓藥與生活大有關係。大多數降壓藥不要在睡前服用，可能會造成夜間低血壓，可引起失眠。心血管疾病患者一定要定期監測血壓的變化，定期複診，如果血壓有偏高應及時就醫；所以有三高的民眾，保暖、飲食、定期服藥都需更加注意，才能避免意外發生。

早期罹患高血壓是無明顯自覺症狀的，常因其他病求診或例行量血壓，或經由健康檢查而發現，初期多數人有頭痛、脖子酸痛、肌肉神經痛等無特殊性症狀，因此常被忽視或誤認為其他疾病；高血壓是一種無形的殺手，當您感受到有全身怠倦、嚴重頭痛及失眠等不適，往往已對您的心臟血管等循環系統包括:心臟 , 腦 ,腎臟等器官受到傷害，是目前國內一般人口的主要死亡原因。

糖尿病患者最常困擾的問題大概就是飲食方面到底應該如何選擇了，一堆想吃卻不知道能不能吃的食物擺在眼前，實在太令人難受！其中一項最多人問的便是「有糖尿病的情況下，還能吃水果嗎？」

在《5914》呼叫醫師網站上，有網友提出這樣的疑問，台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師回答指出，不管是那一種糖尿病，治療的主要目標是控制血糖濃度，將血糖值控制在正常的範圍內，糖尿病飲食是以均衡飲食飲概念為基礎，糖尿病的長期控制目標是降低、減緩、或完全防止併發症的產生，所以除了定按時服用降血糖藥之外，飲食控制及規律適度的運動及正常生活是相當重要的方式。

【#財經一路發】直播現場

台灣預防保健協會理事長 趙順榮藥師

防失智，吃對抗氧化營養素！地表最強抗氧化劑是它〜

明明昨天自己說過的話，今天就完全忘記了；出門散步，卻找不到回家的路…，怎麼感覺記憶力愈來愈衰退，甚至無聲無息消失。小心，失智症已經悄悄找上門。預防失智症提早報到，適度補充一些抗氧化食物與營養品，尤其像是維生素C、維生素D等，有助護腦、增加記憶力。但是，堪稱「地表最強抗氧化劑」究竟是哪一個？來聽藥師解答。

「小弟弟」早上不升旗？吃「陽光維他命」維生素D 好棒棒

別人每天早上都是雄糾糾、氣昂昂，一副精力充沛的模樣，為什麼有的男性早上起床，卻有「小弟弟」重頭喪氣，一直不「升旗」、精力疲乏，如同「香蕉男」的困擾？有勃起功能障礙的問題，不要諱疾忌醫，除了找泌尿科醫師幫忙，近年醫藥界也發現，有「陽光維他命」之稱的「維生素D」也是改善勃起功能障礙的利器！

許多女生很能忍，但是，每當月經報到出現生理痛時，卻只能猛吞止痛藥？甚至網路上說：「避免經痛為什麼要遠離「3C食物」如咖啡、巧克力、起司等」，是真的嗎？藥師表示，其實，遠離經痛除了可做簡單有氧或伸展運動，也推荐適度食用生薑、藍莓等6大食物，以及聰明適量補充維生素D，作為強力應援。

經前症候群V.s月經痙攣(痛經)

視界的蟲蟲危機──飛蚊症

蚊子經常出現在視線內飛舞，揮之不去，好困擾！請小心！這可能是飛蚊症的徵兆。若疑似患有飛蚊症請盡速就醫，確認飛蚊症的病因為何，才能對症治療，降低蟲蟲的危害。更重要的是，飛蚊症的預防勝於治療，均衡的營養、正常的作息等，可維持眼睛健康，預防擾人的蟲蟲危機。